COMIDA+MERIENDA+CENA de ayer... Wok de pavo con champiñones, cebolla y pimiento rojo aderezado con salsa de soja
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1374 kcal
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Gras: 49,46g | Prot: 107,44g | Carb: 120,46g.
Colazione: Hacendado Panecillo 100% Integral, Leche Suprema Semidesnatada, Kéfir, Nespresso Café Capsulas, Auchan Chocolate Negro 85%, Aceite de Oliva Extra Virgen. Pranzo: Mandarinas, Hacendado +Proteínas Limón , Mercadona Garrón de Jamón Serrano, SOS Arroz Bomba, JAE Garbanzos Extra, Gallina Blanca Caldo Casero de Pollo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Cebollas Dulces, Huevo Cocido. Cena: Aceite de Oliva Extra Virgen, Champiñones, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), ESPUÑA JAMON COCIDO EXTRA 90 % JAMÓN RESERVA ESPUÑA, Hacendado Claras de Huevo Pasteurizadas, Huevo. Snacks/Altro: Linwoods Semillas de Lino y Chía con Manzana y Canela, Hacendado Avena Crunchy Integral, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Café Cortado. Di più...
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2142 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 16 minuti, Salire le Scale - 8 minuti, Garmin - 23 ore e 36 minuti. Di più...
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Commenti
Otro día cuadrando macros (40 %HdC 30% Proteinas 30% grasas) y 1500 Kcal 👍
Todo super equilibrado y saciante 👏👏👏
Falta foto de desayuno (café con leche + panecillo 100% integral+ onza de chocolate negro 85%) y media mañana (kefir natural + tostada de pan de centeno con queso cottage y mermelada + dos mandarinas)
¿Quién dijo hambre? 🤪
25 gen 23 da utente: Sandymmv
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No sé por qué la App me ha cortado la mitad de la descripción de la fotografía 🙄
La merienda ya se ve que es un bol de queso fresco batido con mix de frutos rojos y platano, y la cena, una fajipizza de York, queso y tomate frito natural...
Tanto ver la pizza 🍕 con base de coliflor de Ricardo, hizo que se me antojara, pero como no tenía coliflor, la hice con una tortilla integral en la airfryer y salió buenísima, crujientita y súper rápida 😜
25 gen 23 da utente: Sandymmv
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Muy buena opción también, espero no ser una mala influencia 🤣
25 gen 23 da utente: ricardo.pastor
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Para nada Ricardo ☺️, los dos hemos buscado un sustituto a la pizza 🍕 tradicional, con el mismo sabor pero muchas menos calorías.. La pizza completa fueron 436 Kcal, pero aún se pueden reducir mucho más utilizando queso light, que ayer no tenía.. 😜
25 gen 23 da utente: Sandymmv
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Lo decía en broma obviamente 😜 Me parece muy buena opción y con un aporte muy controlado. A mi me llamaron la atención las bases de pizza de la marca Coliflow que vi en Carrefour, aunque están mezcladas con harina y por lo tanto aumentan las calorías, quizás para 2 personas sería ideal, pero para uno solo se me hace demasiado grande.
25 gen 23 da utente: ricardo.pastor
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Si, yo también probé las de coliflow, pues como dices, llaman mucho la atención por el atractivo envase y la innovación... mucho más a los que buscamos alternativas más saludables a las tradicionales.. 🙄
No me terminaron de convencer.. Lo primero, demasiado grandes.. Con una para dos y un yogur o fruta, más que de sobras....Pero aún con todo, aparte de que son bastante ultraprocesadas, a mi me gusta la base ultrafina para que quede muy tostadita, por lo que la opción de la fajipizza o tortipizza ha sido todo un descubrimiento... 👍😜
25 gen 23 da utente: Sandymmv
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Probaré la fajipizza 😋 Por otro lado, yo uso normalmente tomate triturado en vez de frito para rascar unas cuantas calorías más, le añado bastante orégano para aromatizar.
25 gen 23 da utente: ricardo.pastor
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Para el tomate… conocéis la passatta ? Es más concentrado, lleva menos cosas “raras” y está muy rica. Desde que la conocí no entra tomate ni triturado ni frito en casa 🤗
26 gen 23 da utente: estherpl28
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La passats?? 😳 Es la primera vez que lo oigo, Esther.. 🙄 ¿Donde la compras? ¿Es algo vegano? 😳
26 gen 23 da utente: Sandymmv
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Yo he probado el tomate concentrado o puré de tomate de la marca Mutti (en Carrefour está), está mejor que el triturado pero también tiene alrededor del triple de calorías, si se modera la cantidad o se mezcla con el triturado es una buena opción.
26 gen 23 da utente: ricardo.pastor
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Estás seguro ? Quizás lo confundes con el concentrado de tomate xq solo son 36 kcals por cada 100 gr 🥹🥹🥹. Igual que el triturado y es mucho menos aguado. El de la marca Mutti está bien pero el Cirio mejora en cuanto a precio (bote de 700 gr a 1,75 € en BonArea). Habrá más tiendas donde se pueda conseguir y sino online
26 gen 23 da utente: estherpl28
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Correcto, lo he confundido con el concentrado, este son solo unas 10 calorías más, totalmente aceptable. Añadido a la lista de la compra 🛒 gracias por el aporte 👍😋
26 gen 23 da utente: ricardo.pastor
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Espero q te guste ! Ya me contarás 🤗🤗
26 gen 23 da utente: estherpl28
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Apuntado Esther 👍 Muchas gracias por el aporte. Tengo la suerte de tener un Bonarea cerca, así que lo buscaré y probaré 😉
26 gen 23 da utente: Sandymmv
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Sandy espero que en tu BonArea haya ya que no en todos tienen los mismos productos 🤞🏻🤞🏻
26 gen 23 da utente: estherpl28
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Storia del Peso di Sandymmv
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