Diario di сеули, 26 gen 23

Я понимаю, что если я начну резко набирать, то скорее всего будет откат и я снова упаду на калораж еще ниже, как обычно...  

как же это сложно, боже... к тому же, наедаю калории только к вечеру, засчет обеда и ужина, который всегда в общей сумме составляют +-500-550ккал, страшно из-за этого  

если бы я знала, влияет ли количество приемов пищи на весь процесс, или все же главное кол-во калорий за день, то все было бы намного легче.. я бы не пихала в себя еду и жила бы спокойно, начиная кушать тогда, когда я захочу, а не ждать 6-7 часов между приемом пищи... 

но нужно еще восстанавливать кд.. но моей больной голове важнее вес, к сожалению, чем задержка, которая достигла уже 6 месяцев  

врачи кстати знатно ахренели по этому поводу, ведь организм только растет, а у меня уже такое  

В 14 лет когда организм растет 850ккал? Ты себе кроме РПП ничего не заработаешь, скоро волосы начнуть выпадать и зубы крошиться, 1500 минимум нужно есть  

alexredlinkerr, у меня и так рпп. проблем с волосами, ногтями и тд не было за этот период, и никаких даже намеков тоже. все находится в здоровом состоянии.  

в ваши года я жрала как конь педальный, помню. Что не приколочено. Никуда не толстелось,ибо метаболизм в юности бешеный просто,это у здоровых людей,которые сами себе его не угробили маленьким калоражем. вы сами его добили ,теперь от яблока в день будут привесы.До 30 лет я не знала что такое диеты, потом пошло поехали, роды и проблемы со здоровьем. Желаю вам вырваться из этой ямы и просто жить и кайфовать сейчас, увеличивайте хотя б до 1200, это минимум что нужно для здоровья, ваш организм и так сжигает эти калории,даже если вы лежите весь день и ниче не делаете. Удачи!  

влияет количество кк за весь день а не за 1 приём пищи. я тоже раньше худела на низком кк. постепенно подняла с 500 кк до 1600 и как худела так и худею, только спорт подключила 

Стелла М, спасибо!! а как вы понимали калории? были привесы? 

Поддерживаю девушек в комментариях. Сама на себе испытала муки РПП, отсутствия КД, низкой калорийности. Но суть в том, что главное- качество питания, кбжу. Необходимо доедать нужно кол-во полезных жиров и белков. Было время, когда сидела на 1000 ккал, пахала в зале и не худела, а качество тело становилось хуже, как и состояние. А было, когда вела правильный режим сна, тренировалась в меру и кушала 1400-1600 и лишние отеки/жир уходили сами по себе 

Организм боится отдать калории при жестком дефиците( Съедает мышцы, не говоря уже об отеках, нехватке витамин и ухудшении качества кожи( 

Вам смотрю нравится удивлять врачей своей больной головой)) а сами даже этот процесс не изучили хотя бы по верхам. Понятно, что в 14 лет у многих мозгов ещё не выросло, но так они и не вырастут, если продолжать в таком духе. У моей коллеги 2 года назад дочка умерла в 20 лет от дистрофии, опыты над собой начала ставить в таком же возрасте и за несколько лет не смогла восстановиться 

Я поднимала каждую неделю свою планку на 50 кк. За 2,5 месяца подняла до 1600 кк в день. Привесы были,так как организм уже отвык есть,и делал запасы. Но они потом резко все ушли,как только я начала нормально питаться. Планирую поднять кк до 1800. И скажу так,что худею гораздо лучше,быстрее и эффективнее ,когда ем 1600 а не 500-800 кк как раньше,даже без спорта