Завтрак 300 ккал
|
739 kcal
|
Gras: 30,51g | Prot: 75,47g | Carb: 39,04g.
Colazione: Сыр Рикотта (Частично Обезжиренное Молоко), Яичница, Hochland Творожный Сыр Сливочный, Чай с Молоком, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Здорово Пшеничные Цельнозерновые Хлебцы. Pranzo: Жареная Говядина (Только Постное), Картофельное Пюре на Воде. Snacks/Altro: Сывороточный Протеин. Di più...
|
|
Commenti
Всем привет!
Расскажу о том, как я питаюсь и что будет на моей странице.
Мой изначальный вес 52кг, желаемый 46кг.
На данный момент вешу 49,3кг (2 недели на пп).
Ем до 1200 калорий, в рамках своего БЖУ (81/45/117). Исключила из рациона: сахар, газировки, масло, готовые сладкие изделия, алкоголь (можно только белое сухое вино).
В принципе, есть можно все, НО в пределах своего калоража.
Можно и хлеб (кроме белого), замените пшеничную муку на другую (овсяная, рисовая, манная, ц/з).
Помимо ПП, я три раза в неделю по часу занимаюсь групповым фитнесом+дома каждый день вакуум и йога по 10 мин+массаж сухой щеткой и скрабирование тела.
Здесь делюсь рецептами, идеями, мотивацией и результатами!
Подписывайтесь, буду рада!
Inst.: @hmn_angln
26 gen 23 da utente: angelinapak98
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Kovikhova
|