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A partir de hoy, voy a intentar tener más cuidado con la ingesta de harinas y azúcares. Ahora ya soy consciente de que una simple galletita tiene 24 kcal.
También procuraré estar más atenta al uso del aceite de oliva, que como ha comentado un compañero, será muy sano, pero dos cucharadas tienen 239 kcal.
Si la idea es bajar grasa y peso, por poco que coma, si como mal o no gasto cuidado con lo que como, no sirve de mucho el esfuerzo que hago ya que finalmente no obtengo los resultados que me he propuesto, no adelgazo y me crea frustración, con lo que me provoca ansiedad y entro de nuevo en el mismo círculo vicioso, como para satisfacer la angustia y dejo a un lado la dieta, resultado: engordo de nuevo.
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1197 kcal
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Gras: 52,26g | Prot: 113,13g | Carb: 73,85g.
Colazione: Impact Diet Whey. Pranzo: MyProtein Omega 3, Aceite de Oliva Extra Virgen, Naranjas, Pan Blanco, Champiñones Blancos (Fritos), Lomo de Cerdo (Lomo, Magro Solamente). Cena: Mandarina, Champiñones Blancos (Fritos), Queso Manchego, Lomo de Cerdo (Lomo, Magro Solamente). Snacks/Altro: Nueces de Macadamia, Nueces de Brasil, DIA Leche Desnatada, MyProtein Impact Whey Protein, Hacendado Arándanos Deshidratados, Queso Cottage (Semi Descremado al 1% en Grasa, sin Sodio). Di più...
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1893 kcal
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Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 40 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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