Вчера был день кардио 🤩🏃♀️ 50 минут в среднем темпе, увлеклась немного. Пока хожу смотрю сериал обычно 🤭 Сегодня у меня была силовая + кардио 💪🏃♀️ 5 минут до тренировки для разогрева, после силовой - 45 минут (читала, что рекомендовано меньше заниматься - 20-30 минут). И желательно утром кардио, а в обед или вечером тренировка, например. Но Я совмещаю силовую и кардио вместе. Времени не так много, а дома для кардио тренажера нет( Итого получается 4 кардио в неделю (3 раза совмещенные с тренировками + 1 раз прихожу отдельно) 🤗 Силовые и кардио конечно прекрасно дополняют друг друга 👌 Тренажеры на которых Я занимаюсь: беговая дорожка (НО! на ней Я не бегаю, а хожу в среднем темпе) и мой любимый эллипсоид. Чередую (а иногда от настроения зависит). Вообще кардиотренировки мне очень нравятся... И они полезны для: сердечно-сосудистой системы, улучшает выносливоссть ну и сжигает жир (то, что надо моему телу). Даст Бог через годик посмотрю свой дневник (fatsecret) и буду гордится собой и своим стройным телом 🙏🙏🙏 #напутикстройномутелу
|
1383 kcal
|
Gras: 72,04g | Prot: 101,77g | Carb: 78,06g.
Colazione: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон", Сыробогатов Плавленый Сыр Дружба, Светаево Масло Сливочное 82,5%, Капучино, Щелковохлеб Булочка для Гамбургера, Яичница. Pranzo: Икра Лососевая, Капучино, Зеленый Листовой Салат, Fish House Филе из Минтая в Кляре, Гречка Отварная. Cena: Варенье из Смородины, Epica Йогурт Натуральный Состав 2,9%, Балтком Творог 5%. Snacks/Altro: FitnesShock Печенье Манго-Рис, Чай, Life Protein Протеиновый Коктейль. Di più...
|
|
1952 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Tapis Roulant - 29 minuti, Pesi (Culturismo) - 48 minuti, Riposare - 15 ore e 43 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...
|
|
Commenti
31 gen 23 da utente: таша9
|
Я вчера 30 минут честно на эллипсоидном тренажере пошагала ) решила тоже подключить кардио
31 gen 23 da utente: таша9
|
Таша9, первые разы мне и 25 минут казались вечностью 🤷♀️ а сейчас 50 минут мигом пролетают, но думаю потому что сериальчики смотрю 😁
31 gen 23 da utente: Dianita_SV
|
я как то побила рекорд 80 мин на лесенке. это было что то💪
01 feb 23 da utente: musa979
|
Обожаю дорожку, только я сначала прохожу километр, в темпе за 11 минут с уклоном, потом выравниваю дорожку и бегу минимум 3 км постепенно увеличивая скорость. Получается в среднем 30 минут и 4 км. А вот эллипс не прижился у меня, ещё активно велотренажер юзаю
01 feb 23 da utente: Худей жирибасина
|
Я на эллипсе могу часами ходить
07 mar 23 da utente: olehka171180
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Dianita_SV
|