Diario di larsen0511, 02 feb 23

Profilo di larsen0511 | < Nota Precedente |Nota Sucessiva >

Что делаю не так. Дефицит калорий, а вес стоит. Все углеводы до обеда. После только мясо, рыба или овощи. Надо убрать сладкое, ограничила себя двумя зефирками в день. Что ещё надо сделать, чтобы было движение? Спорта пока нет, сидим с малышом дома и в зал нет возможности пойти, а дома нет возможности делать упражнения потому как лезут зубы, аж 4 сразу и весь день на руках.

Visualizza Calendario della Dieta, 02 febbraio 2023:

1395 kcal

Gras: 61,06g | Prot: 77,46g | Carb: 135,01g. Colazione: Яблочные вафли, Зефир, Сыр Российский, Помидоры, Вареное Яйцо. Pranzo: Виват Салат Капустный со Свеклой, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Cena: Сметана , Салат Айсберг, Вареное Яйцо, Помидоры. Snacks/Altro: Пятерочка Груша Конференция. Di più...

19 supporter Supporta

da 21 a 40 di 66

Commenti

в сухофруктах не меньше каллорий, чем в зефир. и лучше съесть, то, что хочется только в меньшем количестве и вписать в каллорийность. Либо в моем случае я делаю замену пп сладостей на сах.заме и протеине

02 feb 23 da utente: OlgaK1405

Посмотрела фото ваших блюд, курочка у вас жаренная и со шкурой… из курочки лучше грудку и запечённую в духовке. Если интересно расскажу как её приготовить, чтоб не сухая была) Зефир если есть возможность можно приобретать с сах зам… А сладкого хочется потому что сложных углеводов нет в рационе. Если интересно, расскажу подробнее😉

02 feb 23 da utente: AnastasiaMas

Может у Вас слишком большой дефицит. Сколько ккал в день употребляете? Если ккал на уровне базового обмена, то не будете худеть.

02 feb 23 da utente: norbert_nina

Вижу. 1400 ккал это очень мало. Вам надо поднять минимум до 1650, а лучше посчитать точнее с помощью калькуляторов специальных базовый обмен и докинуть процентов 10-15% с учётом того, что активности и параметров

02 feb 23 da utente: norbert_nina

Может и 15 минут не быть. Мои дети спали по 15 минут, только и успевала в туалет сбегать и умыться. Спали дольше только на руках. У всех дети разные

02 feb 23 da utente: armavir-sity2015

Возможно, вы неправильно посчитали себе дефицит. Если дефицит слишком большой, то организм будет жить в состоянии стресса и вес уходить не будет. Тем более на фоне недосыпа и ухода за маленьким ребенком. Либо, возможно вы неправильно считаете калории. Но если ваши данные в профиле верные и на ваш рост и вес вы едите 1470, то это маловато

02 feb 23 da utente: notress

Такая же история) с малышом дома ничего не сделаешь. Кормлю грудью ещё дак постоянно есть хочется)

02 feb 23 da utente: milan.vika

Вам нужны аэробные нагрузки ДО завтрака. Кладите ребенка в коляску и, выпив стакан воды, быстрым прогулочным шагом не менее пооучаса, лучше минут 40, а еще лучше в горочку. Да, тяжело, да, лениво. Но вы научитесь израсходовать избытки гликогена, и организм перестроится на получение энергии из кетолиполиза ваших жировых отложений.

02 feb 23 da utente: despoth

despoth, нагрузки это прекрасно. В данный момент мы на больничном. До завтрака - у малыша ведь свой режим, под который мы подстраиваемся. Прогулка у нас не раньше 11 часов.