|
Сегодня попампила бицушки бедра, веса оставила сниженные, боюсь пока нагружать ноги...много они ресурсов забирают на восстановление. А тут ещё дети не пойми с чем, полкласса со рвотой и поносом на больничном, у моих голова болит, сопли..Хоть бы не цапнули этот ротовирус, будет мне опять откат...так-то и крыша поедет(((
* сгибания ног лёжа 35кг*12р, 30кг*12р, 25кг*12р
* экстензия со штангой 25кг*12р, 20кг*12р, 15кг*20р (один запас, не больше)
* икры в гаке +50кг 3*20
* задние дельты махи с гантелями по 6кг 3*15
* икры сидя 35кг 3*20 (добила в отказ)
* пресс 3*30
|
2231 kcal
|
Gras: 50,43g | Prot: 157,84g | Carb: 283,45g.
Colazione: Увелка Рис Круглозерный Шлифованный, Тыква, Лебедянь Молоко Молоко 3,2%, Красный Октябрь Какао Порошок, Пятерочка Яблоко Сезонное, Селяночка Сушки Челночок. Pranzo: Морковь, Апельсин, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский, Куриные Голени (Кожа не Съедена). Cena: Liebendorf Сыр Тильзитер, Био Баланс Кефирный 1%, Станция Молочная Творог Обезжиренный . Snacks/Altro: KDV Солярики , KDV Карамель с Соком, Яшкино Печенье Сахарное Сливочное , KDV Карамель «Кремка» с Молочным Вкусом, Пятерочка Яблоко Сезонное . Di più...
|
|
 Commenti
Дык мои тоже не едят в столовой...разве что в буфете покупают пиццу едят..Ну и старший я не могу понять, как так он там есть умудряется, то суп, то картошку с чем-нибудь. Или его пацаны подкармливают, или я хз, что там за питание предоставляют. Ну старший здоровый дядька у меня, редко чем болеет, а вот мелкий дрыщ щас жеш обязательно нацепляет( Есть никак не заставлю, один протеин и спасает, удается впихнуть хоть пару порций с чем-нибудь и супа чашку за день(
03 feb 23 da utente: elena.kurzina
|
Есть Энтеросгель и Смекта, дам сегодня, как проснутся. На всякий случай..и сама выпью..не хочу болеть опять, только вылезать начала😭
03 feb 23 da utente: elena.kurzina
|
Добрый день Ленчик!!!🙋♂️🌞Классная тренировка!!!👍💪Не болейте!!!🙏😉🌹
04 feb 23 da utente: 3volk
|
3volk, Спасибо большое ❤️❤️❤️
04 feb 23 da utente: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di elena.kurzina
|