Diario di plvotyakov, 04 feb 23

Супер суп 

выглядят вкусно! я вот только начала считать калории и макроэлементы, но каждый раз недобор белка. пока что сложно распланировать рацион😶 зато по калориям всё окей  

отличная идея🙂 

sewbi если честно, то я не представляю как можно недоесть белка. 1 кусок мяса 200г это уже около 40г. 1 пачка творога с молочком это еще 40г. Уже 80, что хватит практически всем. Еще 200г гарнира на день и это еще +15г. 2 яичка на завтрак и тост например с копченой курицей это еще 30г. 3 не ольших приема еды и уже бжу 120/30/180 получается. Добавить то, что любишь и все) 😉 

KattyToo это просто тефтельки. Бульон бонусом. Сегодня в нем отварил рис)  

здорово, тоже так приготовлю 

plvotyakov тут балансируешь,чтобы 160 не сожрать😃😃😃😃 

Анчоус12 куда ж девочкам без задачи роста стально.? 😅 

plvotyakov ну меньше 130 мне голодно))))) 

дети малоежки? предлагаю обмен. вы мне малоежку на неделю, я вам жрунчика на месяц.  

Ольга_696 нееее... Дочь у меня может живот беременный наесть за 2 дня у бабушки. Я ее в ежовых держу. А сын, весь в мать, кушает до сытости, но мясо не запехнешь) а с чего расти то без мяса?  

Я ему каждым летом делаю меч из дерева, тяжелее предыдущего. Прошлым летом сделал меч, он его мог только волочь за собой. Сейчас уже держит на вытянутых руках. Цель сильный и развитый плечевой пояс. Вот и пытаюсь запихнуть мясо) следующим летом сделаю меч с металическими вставками... У него один путь, качаться с папой😅 

plvotyakov Ну тогда ох 😃 

Анчоус, вот-вот, у кого чего) стейк из лосося на 400гр и вуаля🙈а еще ведь мяса хочется, творога, яиц... тоже себя одергиваю по белку 

Лена Колес я мясом и творогом с сыром наедаю)))а вишь, не нужно оказалось 😃😃😃😃😃 

plvotyakov О, сыну тоже мечи и винтовки муж делает.  

Ольга_696 не, мы за честный поединок на мечах. Без огнестрела😅 

Анчоус12 сама ж знаешь... Почки выпадут🤣 

plvotyakov прям в ожидании))))) 

У меня "по плану" 145 гр, грешу, наедаю около 160 🙈 Надеюсь, выживу 🤷‍♀️