|
kakak-kakak fatsecret aku mau nanya kan aku defisit kalori ya udah 2 bulanan dan turun 7kg tapi 2 minggu ini stuck terus 75/74 padahal masih jauh banget dari angka ideal? aku harus apa ya:((
|
75 kg
Perso fino ad ora: 7 kg.
Rimanenti: 18 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2003 kcal
|
Gras: 91,39g | Prot: 60,85g | Carb: 232,92g.
Colazione: Ayam Goreng, Nasi Putih, Buah Naga, Khong Guan Saltcheese Crackers Biscuits. Pranzo: Khong Guan Saltcheese Combociz, Lawson Odeng, Lawson Odeng, Real Good Susu UHT Rasa Sweet Cheese, ABC Terasi, Cabai Merah Besar, Sereh, Bawang Merah, Bawang Putih, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur. Cena: Sari Roti Roti Isi Coklat, Buah Anggur, Ayam Geprek, Nasi Putih, Lawson Odeng, Buah Naga, Khong Guan Saltcheese Combociz. Di più...
|
Aumentando 1,8 kg a Settimana
|