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depois de quase 2 semanas na casa da namorada, comendo pizza, bebendo refri, fazendo tudo... + quase 3 kgs. porém não deixei de fazer o j.i. agora em casa, vou voltar pro foco e se desfocar, tudo bem, faz parte do processo. já me desesperei demais por resultado e ganhei ansiedade generalizada+ depressão severa. a vida é mais que isso, é ser saudável. também quero saúde mental. ☺️
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94,8 kg
Perso fino ad ora: 2,2 kg.
Rimanenti: 94,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1653 kcal
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Gras: 64,83g | Prot: 81,36g | Carb: 185,88g.
Pranzo: Banana Prata, Peito de Frango, Baião de Dois. Cena: Rancheiro Rosquinha de Coco, Ovo, Queijo Coalho, Visconti Pão de Forma Integral. Snacks/Altro: Extra Pão de Batata com Requeijão, Angeloni Croissant de Chocolate, Rancheiro Rosquinha de Coco. Di più...
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2494 kcal
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Esercizio:
alongamento - 10 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 15 minuti, Addominali - 20 minuti, Stretching (yoga) - 20 minuti, Google Fit - 22 ore e 55 minuti. Di più...
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Aumentando 0,5 kg a Settimana
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