|
Я пока еще не приучила себя фоткать еду, хотя бы считаю и записываю всё. Но! Я не пойму какая еда приносит мне насыщение. После супа любого,с мясом,картошкой и т.д. около 400мл я голодная через пол часа. После фруктов ,салата и подавно. даже огромное манго это голод почти сразу, огромная порция салата,даже с тунцом например, снова голод не позже чем через час. каша тоже, никакого от нее реального насыщения. Мясо да, наедаюсь на пару часов, творог,яйца нет.Но вот булочка с чаем, это сытость. Хлеб, бутерброды, пирожки, мне кажется я этим наедаюсь надолго. что не так... И еще, я считаю калории не первый раз. я худею только на 1200-1300. На 1400-1500 поддержка выходит. Маловато мне (( Рост 163, вес 65.
|
1257 kcal
|
Gras: 52,13g | Prot: 97,58g | Carb: 96,99g.
Colazione: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Праздник Вкуса Салат Свекла с Сыром. Pranzo: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Глобус Свекла с Черносливом. Cena: Лечо, Гречка Отварная, Голден Яблоко, Лебедянь Молоко Творог Обезжиренный, Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%. Snacks/Altro: Дымов Колбаса Балыковая, Orion Чокопай, Окей Банан. Di più...
|
|
 Commenti
Я бы проверила гормоны щитовидной железы) Когда с ними беда, нарушается обмен веществ и чувство насыщения от еды. Есть хочется больше
09 feb 23 da utente: kk05kk
|
Такая же дребедень. Вес 64 рост 163. Начала с 67. Первые 3 кг ушл. За 2 недели, и вот уже 2 недели вес стоит. И я вечно голодная... Кушаю на 1300 ккал. А раньше кофе и бутер съел и все прекрасно. Задумываюсь, что надо сходить диетологу- эндокринологу и сдать на гормоны
09 feb 23 da utente: hudaya8
|
И правда, вам много советов дали. 1200-это конечно убийство. Я ростом 160 худела 1600-1800, нужно обязательно наедать нужный объем белка, а вот жиры и углеводы, как говорят последние исследования не так уж и важны.Точнее в каком соотношении вложите в свой РСК. Как правило за насыщение отвечают жиры.Сейчас на 2000-2300 скидываю без спорта, только начала тренировки, могу и больше скушать, но я на ГВ. А активность у вас есть? Я всегда насыщаюсь, когда в приеме пищи есть белки, жиры и углеводы. Если каша, то с творогом, кофе с молоком и например яйцо на хрустящем тосте (зерновой хлеб), а если каша перловая или полбяная, то и без тоста сыта.
09 feb 23 da utente: Nata28121983
|
А калорий сколько в день?
09 feb 23 da utente: Про100Алла
|
Я спасаюсь овощами и водой, если прям после еды хочу есть, или чай горячий
09 feb 23 da utente: elyashich
|
Вот когда люди говорят, что их поддержка 1400, мне интересно, вы действительно до начала похудения в течение многих лет ели всего 1400 ккал в день? Вы прям взяли и посчитали несколько недель? А покажите эти подсчёты, пожалуйста. И результаты взвешиваний в течение этих нескольких недель. Честно, не верю, что при весе 65 поддержка 1400.
09 feb 23 da utente: zhenyarussian
|
Zhenyrussian, вот верно. Лопали тысячи на 3000 вот вес и вырос, а когда решили есть на 1400 организм стресанул и изо всех сил запасает жир, не отдает.Вот вам лайфхак, если хотите похудеть. Ешьте как обычно 2 недели и всё взвешивайте и записывайте, не ограничивая. Увидите свой реальный РСК, от этого РСК отнимете 20% и оставшаяся часть-это будет ваш РСК, при котором вы будете худеть. Если добавите 3 тренировки в неделю или две-худеть будете качественно. А вот подсчет программы-это так себе идея, ибо каждый индивидуален.
09 feb 23 da utente: Nata28121983
|
001srart, ешьте больше курицы, больше творога и всего остального, где есть белок
09 feb 23 da utente: zhenyarussian
|
Инсулинорезистентность проверяли? Сдайте гликированный гемоглобин и к эндокринологу.
09 feb 23 da utente: Pashka-san
|
А у меня противоположная проблема😅 Рост 164 Вес 65… Тренер расписал питание на 1695 калорий, а я больше 1300 съесть не могу… ну вот не получается. Я заметила что начала наедаться гречкой с гуляшом из курицы, а раньше ещё обязательно ела шоколадку в день и обязательно конфетки с кофе…
Я уверена что наедала больше 1695, и все равно хотелось что то скушать.
А сейчас как начала думать что скушать чтобы попасть в бжу… наедаюсь на 1300😅
Единственное не знаю, правильно то что я недоедаю или это плохо и нужно пихать в себя ещё 400 калорий🫣
09 feb 23 da utente: oksanabogdanova0709
|
Исходя из своего опыта выходить на силу воли не получится долго сила воли работает только тогда когда вы себя хорошо чувствуете как только голод отключает мозг все человеческие качества пропадает вы приходите в сознание возле холодильника с набитым ртом. Разбейте приёмы пищи на 6-8 очень помогает, вес порции 120-140 грамм, воду пейте в перерывах и обязательно с отдушкой, чтобы казалось что это сочек😇 например я покупаю Святой источник с лимоном, там 0 калорий но мозг обманывается. Также рекомендую увеличит потребление калий йодата, солей, самочувствие улучшится.
09 feb 23 da utente: alek_kornev
|
такая же ситуация если ем на 1400 вес либо ползет либо стоит а если до 1000 то по немного в низ идет , как это работает я не знаю и тоже мало от чего я наедаюсь
09 feb 23 da utente: vikturiaivinskaa950
|
Организм включит режим выживания, и тогда вы узнаете, какова цена этих низких калорий
09 feb 23 da utente: Про100Алла
|
Так булочка это 300 ккал минимум , так вот и мяса столько же загружай в себя , как положила себе гарнира и мясца приличную порцию и еще чашку салата и вуаля сытость
09 feb 23 da utente: Mrs_komova
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di yasenka48
|