Diario di larismms, 09 feb 23

Olá boa tarde, seguir por uma dieta e exercícios de intensidade ao longo da semana é muito melhor do que fazer esses jejuns longos. Isso faz muito mal. 

Lari, veja a possibilidade de comprar uma balança. O jejum é bom, mas o que vai te deixar em déficit é a alimentação. Pesando os alimentos você vai comer mais e certo, de acordo com os alimentos que você tem na sua casa. Eu tava assim sem perder peso, comprei a balança e vi que realmente não estava em déficit. Depois que comecei a pesar perdi 5 kg. Também vi que devido a fratura você não pode se exercitar, mas veja alguma atividade de baixo impacto ou até mesmo um alongamento só pra ajudar a acelerar o metabolismo. Mas fique tranquila, você vai conseguir. Não desanime!! 

Obrigada pelos conselhos, gente! Sobre a balança, eu tô só esperando conseguir um emprego e vou comprar uma... Acompanhando o app, vejo que dá muito certo! E sim, a fratura ainda tá por aqui, então tô apostando em exercícios de baixo impacto. O jejum me ajuda na balança, mas me ilude também. A sorte é que me hidrato muito. Fiz a bariátrica há 7 anos e engordei 18 kg. Então decidi comer quando tivesse fome. Foi aí que o jejum entrou. Tem dias que não faço, que como pizza, que bebo refri... Mas eu não me culpo por isso. Me culpo quando tô fazendo o que acho que é o correto e não tenho resultado, sabem?! Mas tô aqui pra aprender e não desanimar! Mais uma vez obrigada! 

Boa tarde uma dica pra quebra de jejum pra não ter alta na balança é quebrar o jejum comendo uma maçã verde🌷😘  

Da maçã eu não sabia!!! Eu vou aderir! Obrigada! 

Não sei dizer sobre o acompanhamento que você está fazendo, mas até aonde eu aprendi, jejum atrapalha na redução da gordura, como você fica muito tempo sem comer, o corpo armazena energia (gordura), pra te manter bem durante esse tempo. O melhor a se fazer é comer de 2 em 2, ou 3 em 3hrs, obviamente comer pouco e algo saúdavel, exemplo, acordou, comer 1 fatia de pão de forma, com um queijinho, uns 2 ovos cozidos, no lanche da manhã 1 fruta, maçã por exemplo, meio dia almoçar bem, de preferencia muita salada, e comer salada antes do almoço em si, pra ter mais saciedade, lanche da tarde só uma fruta também, quem sabe 1 ou 2 ovos cozidos pra manter a proteína, por fim a janta, mesma coisa que o almoço basicamente. Eu faço isso, só que com proporções bem maiores, pois meu objetivo é ganho de massa, e consegui perder bastante % de gordura em pouco tempo. Quanto a balança, dependendo do seu dia a dia, ela vai enganar bastante, recomendo mais um espelho, e se olhar bem a cada 1 semana ou 2, e comparar.