|
Сегодня работаю из дома, из за болезни. Это явно скажется на бытовой активности, но вечернюю тренировку пропускать нельзя. Пью много чая с лимоном, что наконец покажет нужна ли мне повышенная гидратация в 4 л/день, как многие советуют. Рацион прежний 1800кк.
|
1909 kcal
|
Gras: 74,99g | Prot: 164,97g | Carb: 150,90g.
Colazione: Parmalat Молоко 1,8%, Самокат Творог Пластовой 4-6%, Груша, Alpro Hazelnut & Pecan, Nordic Овсяные Хлопья, Малина. Pranzo: Dr. Korner Хлебец Сырный, Индюшачьи Котлеты с Орехами, Гречка Отварная. Cena: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Dr. Korner Хлебец Сырный, Болгарский Перец, Помидоры, из Лавки Сербская Брынза, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Огурец, Зеленый Листовой Салат, Авокадо Авокадо Хасс, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Перекресток Багет Ржаной Чеснок. Snacks/Altro: Орехи Кешью, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Dr. Korner Хлебец Сырный, Помидоры, Яйцо, из Лавки Филе Грудки Индейки Сыровяленое Нарезка, Зеленый Листовой Салат. Di più...
|
|