Diario di ambarmandja, 10 feb 23

Penutup Jendala makan intermiten fasting hari ini..642 kalori....pokoknya patokan nya TDEE nya kalian sehari berapa lalu di potong 500 kalori jadi sehari kalian makan sebesar setelah d potong 500 kalori yg pntng jgn d atas BMR kalian yaa bestiee..

---

1101 kcal

Gras: 51,29g | Prot: 93,69g | Carb: 64,45g.   Pranzo: Java Superfood Rumput Laut Nori, Soyjoy Raisin Almond , Nutrijell Jelly Powder Anggur, Telur Rebus, Tomat Ceri, Selada Air, Nasi Putih. Cena: Totole Kaldu Jamur, Saori Saos Tiram, Garam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Tropicana Slim Sweetener Classic, Alpukat, Pakcoy, Ikan Tongkol, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), SuperIndo Tahu Kuning. Di più...

2586 kcal

Esercizio: Aerobica - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...