Diario di tainaaaribeiro, 10 feb 23

Desde que eu decidi mudar de vida, perdi os primeiros 4kg.

- Dicas:

Não desistir;
Não ouvir as críticas;
Se exercitar todos os dias;
Não abrir exceção para tudo;
Evitar sempre o primeiro gole do seu maior vício ( o meu é a coca-cola).

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1334 kcal

Gras: 35,57g | Prot: 104,17g | Carb: 148,52g.   Colazione: Batavo Iogurte Pense Zero Batido, Regina Creme de Ricota , Président Queijo Prato, Seara Peito de Peru, Pullman Rap10 Integral. Pranzo: Suco de Arando-Uva (Engarrafado), Scala Queijo Prato, Molho de Tomate, Filé de Frango Grelhado, Salada Verde de Frango ou Peru (Frango e/ou Peru, Tomates e/ou Cenouras, Outros Vegetais). Cena: Suco de Arando-Uva (Engarrafado), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados, Batata Inglesa Assada, Aipim (Cozido). Snacks/Altro: Pêra Portuguesa. Di più...

2192 kcal

Esercizio: Cardio - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...