Diario di dfea, 12 feb 23

Huhu sama banget kak ☹️ aku juga gini 

ngopi, ngegym, rokoan  

Huhu iya kan jadi gabisa nahan 

bisa buat jadwal makan kak, kpn jam makan berat & kpn jam ngemil, aku dulu juga gini, tapi perlahan dan lumayan butuh waktu berhari-hari buat mendisiplinkan jam makan & ngemil :) 

Aku juga sama ka, tapi ada pepatah bisa karena terbiasa. Jadi harus bisa belajar. Kalau laper minum dulu , kalau dirasa masih laper setelah minum Yaudah makan aja gpp daripada sakit 

klo aku mah minum yang banyak sekenyang kenyang nya 

ngeroko  

Banyakin makan makanan yg mengandung protein dan serat ka. Awal awal sih emg susah tapi lama lama akan terbiasa. Jgn lupa makan di atas BMR dan di bwh TDEE ya ka. Jiayou 💪🏻 

Makasih semua sudah bantu jawab❤️ 

kalo aku puasa sunah senin kamis ka sama kurangi gula  

coba IF kak atur jendela makannya aku gtu soalnya suka ngemil tapi aku ngelatih diri sendiri dan selalu mengingat berapa Bb aku biar jadi motivasi 

Pilih makan besar yang kalorinya kecil .. hindari cemilan lebih baik makan besar 

pas mw ngemil atau lapar mkn buah atau sayur + protein nya ..ak jg susah bgt nahan ngemil sma lapar tp ud 6 hari mulai kebiasa 

jangan stok cemilan di rumah 

aku jg gini kak, mungkin bisa dicoba ngemil makanan/minuman rendah kalori dl, kaya biskuitnya tropicana slim, buah-buahan, minum teh pake stevia, sambil bikin nunggu jam makan besar, semangat kak 

banyakin makan serat + protein 

minum jus buah sih seringnya atau mkana ubi dan pisang kukus itu sangat mengeyangkan  

banyakin minum air 

coba dibiasakan dulu selama 3 bulan. diulang tiap hari. setelah lewat 3 bulan nanti akan mulai jadi kebiasaan  

lakuin banyak kegiatan yg bikin kk lupa sama ngemil, bisa dgn cara nonton film, beres beres rumah, main game, makeup, atau semua jenis kegiatan yg kk suka. semangat👍🏻