|
trening A
kawa,snidanie ,kreatyna ,BCAA,kawa
klatka + klatka wasko 5x8 40,50,50 6x55,55 8x30,30 6x30,30,30kg
wiosłowanie 8x40,50,55,55,55kg
przysiady 8x40,50,55,60 6x65kg
uginanie na stojaco st 12x15 10x20,25 8x30,35kg
|
3587 kcal
|
Gras: 100,87g | Prot: 94,72g | Carb: 400,96g.
Colazione: Chio Nachos Ser Maasdamer, Nachos, Nestea Lemon, Coca-Cola Coca-Cola. Pranzo: Kebab. Cena: Zwykłe Piwo, Jajko na Twardo. Di più...
|
|