|
Вчера была треня бицепса бедра тяжёлая (отдых 5мин) и икры с дельтами (пока только задними) памп (2 мин)
* Сгибания ног лёжа 40кг 3*9, 1*11(отк)
* Икры в гаке +50кг 3*20
* Экстензия со штангой 30кг 3*15,1*14(отк)
* Икры сидя +40кг 3*15
* Задние дельты с гантелями по 6кг 4*15
* Пресс берёзка 4*20
|
1971 kcal
|
Gras: 38,88g | Prot: 91,92g | Carb: 309,65g.
Colazione: Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Увелка Рис Круглозерный Шлифованный. Pranzo: Увелка Рис Круглозерный Шлифованный, Europek Обезжиренное Сухое Молоко. Cena: Алексеевское Сгущенка, Станция Молочная Творог Обезжиренный , Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%. Snacks/Altro: Апельсин, KDV Карамель Кремка, Избенка Дыня Сушеная , Щедрое Застолье Киви Сушеный. Di più...
|
|