"Ты есть то, что Ты ешь!" с. Гиппократ
Неправильное питание может нанести колоссальный вред здоровью человека в любом возрасте. А как известно, организм получает почти все необходимые вещества через пищу (ну и воду).
Принципы питания: рацион (разнообразный), режим, приготовление пищи.
Рацион: исключить фастфуд, сладкое (Я продолжаю изредка есть что-то вредное, когда организм просит - Я не отказываю). Считаю, что если полностью ограничить, то будет только хуже; ешьте овощи и фрукты; пейте воду 2-3 л (Я пью около 2,5л, уже привычка); и обязательно в рацион включаем белковую пищу: дает чувство насыщения, богата на аминокислоты (аминокислоты - являются основными структурными единицами белков, нарушение их обмена является причиной многих болезней).
Режим: соблюдайте по мере возможности режим питания (Я питаюсь 3 раза + 1 перекус, если прямо приспичило). При нашем ритме жизни не всегда удается, конечно, соблюдать.
Приготовление пищи: сохранить все полезны вещества в продуктах можно при минимальной тепловой обработке (макароны, крупы не довариваю до конца обычно); откажитесь от полуфабрикатов и консервов. Лучше использовать натуральные и свежие продукты.
2 года назад (а может уже больше) Я повесила на свой холодильник картинку со словами "В здоровом теле - здоровый дух". Похудела до 50,8 кг, занималась спортом (дома), а далее начались проблемы с суставами (старая травма ноги). От испуга Я все бросила. И набрала обратно свои килограммы. Но когда на весах увидела цифру 61,8 кг (с моим то ростом 153 см), решила, что хватит себя жалеть, ведь великие спортсмены собраны по частям и то участвуют в олимпийских играх. Так началась моя вторая попытка к идеальному телу. В этот раз все по-серьезному. Даже решила пройти обучение на нутрициолога, но для себя. Чтобы знать все тонкости, и не навредить своему организму.
