|
spor yapmama ve yemeği az yememe rağmen kilo verme resmen durdu :( sizde de böyle oldu mu ya da oluyor mu? nasıl hallediyorsunuz???
|
 Commenti
Bende aynı durumdayım birkaç gündür
26 feb 23 da utente: Zencefilli Kurabiyee
|
Kilo verme sürecinde ilerlemek için aşağıdaki ipuçlarını uygulayabilirsiniz:
Kalori alımınızı tekrar hesaplayın: Kilo kaybetmek için gereken kalori miktarı, vücut ağırlığınız, yaşınız, cinsiyetiniz ve aktivite düzeyiniz gibi faktörlere bağlıdır. Kalori ihtiyacınızı yeniden hesaplamak, vücudunuzun yeni kalori seviyesine adapte olmasına yardımcı olabilir.
Egzersiz rutininizi değiştirin: Vücudunuz zamanla egzersiz rutininizi alışkanlık haline getirir ve bu da kilo kaybını yavaşlatabilir. Egzersiz rutininizi değiştirerek vücudunuzun farklı kas gruplarını hedef almasını sağlayabilirsiniz.
Daha fazla protein tüketin: Protein tüketimi, metabolizmayı hızlandırır ve daha uzun süre tokluk hissi sağlar. Yeterli miktarda protein tüketmek, kilo verme sürecinizi hızlandırabilir.
Daha fazla su için: Su tüketmek, metabolizmayı hızlandırabilir ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. Günde en az 8-10 bardak su içmeyi hedefleyin.
Stres yönetimi: Stres, kilo verme sürecini yavaşlatabilir. Stres yönetimi teknikleri, stres seviyenizi azaltarak kilo kaybınızı teşvik edebilir.
Uyku kalitenize dikkat edin: Yeterli ve kaliteli uyku, metabolizmayı hızlandırabilir ve kilo verme sürecini teşvik edebilir.
Unutmayın, kilo vermek bir maraton, bir sprint değildir. Sabırlı olun ve uzun vadeli hedefler belirleyin. Başarınızı takip etmek için ilerlemelerinizi düzenli olarak kaydedin. Ancak yine de kilo verme konusunda zorlanıyorsanız, sağlık uzmanınızla veya diyetisyeninizle görüşmeniz önerilir.
26 feb 23 da utente: Fthmydn
|
fthmydn , tavsiyelerinizi dikkate alacağım. Teşekkür ederim.
26 feb 23 da utente: en az 2.5lt su
|
Farklı detokslar deneyebilirsin ; elma , patates , kabak gibi 2-3 gün yaptıktan sonra düzeleceğini düşünüyorum
26 feb 23 da utente: melikedalkıran
|
diyeti cok uzun sure yaptıysan metabolizman aldigin kaloriye adapte olmus olabilir kaloriyi cok dusuk tutmak ta yag yaktirmak yerine metabolizmani yavaslatir.
26 feb 23 da utente: mehmetyontar
|
mehmetyontar , diyet yapmıyorum aslında sadece az yiyorum o kadar yani adapte olduğum bir diyet listesi de yok.
26 feb 23 da utente: en az 2.5lt su
|
Kendine bir diyet rutini belirlemelisin az yiyerek kilo bir yere kadar verirsin kas kaybin da olur. Ayrica bir egzersiz rutini de belirleyip bu sekilde devam etmeni öneririm.
26 feb 23 da utente: mehmetyontar
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di en az 2.5lt su
|