Diario di id56ffhj, 02 mar 23

1 неделя
93(-1) 78 (-1) 115,5 (-0.5)

81,6 средний вес за неделю
80,9 минимальный вес за неделю

-1, 1 кг (начальный вес минус средний)

1946/83, 4/94/190 в среднем за неделю

спорт:
5 тренировок за 7 дней
300 приседания
2 ч 33 мин прыжков на скакалке 16 916

сегодня 1 день КД отекла

цель на 2-ю неделю : минус 2,5кг
задачи:
- 1600 -1700 калорий
- ходить 12-14 тыс в день
- планка каждый день с 20 сек
- 2 тренировки

81,4 kg Perso fino ad ora: 1,3 kg.    Rimanenti: 10 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

---

2403 kcal

Gras: 99,42g | Prot: 149,31g | Carb: 223,87g.   Colazione: Хлебница Самса с Курицей, Сахар, Чай с Лимоном и Сахаром, Салат Крабовый, Каша Пшенная на Молоке. Pranzo: Лечо, Поджаренный Лаваш, Куриные Голени (Кожа не Съедена). Cena: Колбаса Докторская, Лечо, Белый Лаваш, Салат Крабовый. Snacks/Altro: Магнит Грейпфрут , Бананы. Di più...