Diario di nancy ya, 04 mar 23

Аппетитно 

Записал. 

После тренировки с зашагиваниями- плачу в раздевалке, но работают они, чёрт побери!!! 

Если не сложно выложите пожалуйста видео этого упражнения в своём телеграмме, т.е. техника как вы выполняете. Заранее благодарю!) 

Вид превосходный!!! 

Зашагивания очень люблю. Тяжело, да, даже без веса, но эффективно. Особенно если учесть, что выбор эффективных упражнений с весом тела или небольшими отягощениями вне зала сильно ограничен. 

Леночка, моя техника тренера до сих пор не устраивает. Упражнение для меня совершенно не сложное физически ибо выполняется без веса. Но морально оно меня изнуряет по многим причинам - я ненавижу добивочные фитнес-упражнения без веса и с малыми весами как класс, я плохо чувствую в них мышцу и не хочу тратить время на их освоение. Поэтому я постесняюсь пока это выкладывать. Тем не менее, судя по ощущениям на следующий день и тому, как выглядит жопь с утра, оно таки работает.  

Катя, вот в том то и дело, что без веса. Я бы лучше закинула на плечи штангу 40 кг и выпады по залу походила😁там четко всегда попадаю, а тут стой, балансируй, лови ее.  

неоновый розовый 💖 💕 🦩 

И стою тут как фламинго толстожопое🤣 

а что такое зашагивание? 

Ну ок, уговорили. Покажу в понедельник в телеге. Но предупреждаю - я делаю их неидеально, так что сами напросились и помидорками можете не кидаться😁 

ВЫ просто УМНИЦА И КРАСАВИЦА! 

Ella, спасибо ☺️  

Здравствуйте, всегда хотела такое тело, как у вас. С чего вы начали? С личного тренера? Мне очень нужен указующий перст от более опытного человека) 

Я пятый год тренируюсь. И всего год я была одна. Все остальное время у меня были наставники. На данный момент я больше двух лет работаю с самым замечательным тренером. С которым, собственно, и добилась внушительных результатов. Все что было до - было очень посредственно.  

Какой девчоночий наряд 💕  

Спасибо большое!!! Я вас поняла, но всё равно хотела бы посмотреть. Так как когда сама делала, что больше передняя поверхность бедра работала. Возможно возвышение высокое было. Ноги более развиты, в основном нагрузку забирает бицепс бедра или квадрицепс. В приседании ягодицы никак не работают. 

Леночка, та же фигня раньше была. Не могла поднять себя на высокое возвышение жопой, вставала передней поверхностью бедра. Прекрасно понимаю, о чем вы говорите. Есть моменты, напишу тут некоторые, ну и в понедельник тогда под видео тоже можно обсудить будет. Например, приподнимать сначала таз, наклоняться вперёд и потом жопой вставать. Сразу скажу, у меня так не получалось год назад, возможно просто недостаточно развиты были булки. Или недостаточно я могла включить их в работу. Я много всякого делала для активации ягодиц, в телегу выкладывала тесты на включение их в работу, девчонки тогда там целый флешмоб устроили😁посмотрите посты от 7.12 и 8.12  

Красота! А с весом зашагивания не делаешь? Или они у тебя только на добивку? Я раньше со штангой зашагивала, потом что-то вообще забросила. Остались только во время беговых тренировок со своим весом.