Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 07 marzo 2023
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85,5 kg
Perso fino ad ora: 2,5 kg.
Rimanenti: 5,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2489 kcal
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Gras: 79,70g | Prot: 216,48g | Carb: 235,81g.
Colazione: Cottage Cheese , Apples , Kiwi Fruit, Sweet Potato , No Name Frozen Mixed Vegetables, Basmati Rice (Cooked), Ground Beef, Ground Chicken. Pranzo: Kiwi Fruit, Six Star Whey Protein Plus. Cena: Caesar Salad with Romaine, Basmati Rice (Cooked), Mixed Vegetables (Frozen) , Chicken Drumstick. Snacks/Altro: Six Star Whey Protein Plus, After Eight Dark Chocolate Bar, Banana. Di più...
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2690 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 15 ore e 40 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Calando 1,6 kg a Settimana
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Storia del Peso di estkowskid
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