Diario di id56ffhj, 10 mar 23

выспалась

вчера:
- выпады 20 на каждую ногу
- 12 тыс шагов
- 31 мин трусца

сегодня надо:
- выпады 25 на каждую ногу
- шаги
- скакалка 24 мин

с питанием пытаюсь уменьшить калорийность и увеличить белки, но пока не очень успешно..
на сегодня распланировала с вечера рацион, всё получится теперь!

81,4 kg Perso fino ad ora: 1,3 kg.    Rimanenti: 10 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

---

1604 kcal

Gras: 66,97g | Prot: 54,88g | Carb: 203,23g.   Colazione: Сахар, Orion Чокопай, Чай с Лимоном и Сахаром, Картофельное Пюре, Жареное Яйцо, Морская Капуста. Pranzo: Шампиньоны в Сметане, Гречка Отварная, Сметана , Белый Хлеб, Борщ с Говядиной. Cena: Вафли. Snacks/Altro: Говядина Отварная, Яблоко, Белый Хлеб, Сыр Российский, Violife Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Сады Придонья Сок Яблочно-Вишневый. Di più...