выспалась
вчера: - выпады 20 на каждую ногу - 12 тыс шагов - 31 мин трусца
сегодня надо: - выпады 25 на каждую ногу - шаги - скакалка 24 мин
с питанием пытаюсь уменьшить калорийность и увеличить белки, но пока не очень успешно.. на сегодня распланировала с вечера рацион, всё получится теперь!
|
81,4 kg
Perso fino ad ora: 1,3 kg.
Rimanenti: 10 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1604 kcal
|
Gras: 66,97g | Prot: 54,88g | Carb: 203,23g.
Colazione: Сахар, Orion Чокопай, Чай с Лимоном и Сахаром, Картофельное Пюре, Жареное Яйцо, Морская Капуста. Pranzo: Шампиньоны в Сметане, Гречка Отварная, Сметана , Белый Хлеб, Борщ с Говядиной. Cena: Вафли. Snacks/Altro: Говядина Отварная, Яблоко, Белый Хлеб, Сыр Российский, Violife Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Сады Придонья Сок Яблочно-Вишневый. Di più...
|
Calando 4,9 kg a Settimana
|