|
Учусь набирать нужное количество белка. Пока проще делать это рыбой.
|
1625 kcal
|
Gras: 79,76g | Prot: 99,98g | Carb: 129,00g.
Colazione: La Paulina Сыр Гойя 40%, Огурец (с Кожурой), Лента Тунец Рубленый в Собственном Соку, ВкусВилл Кижуч Филе-Ломтики Слабосоленый, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Уфимский Хлебозавод Хлеб "Уральский". Pranzo: Свой Урожай Китайская Смесь, Куриное Филе в Сметане. Cena: Болгарский Перец. Snacks/Altro: Банан, Merci Шоколадные Конфеты. Di più...
|
|
 Commenti
как бы мне научиться набирать белок,может кто подскажет?
ем на 1500 ккал ,утром всегда творог,в обед суп с мясом,на ужин мясо и овощи
и белка максимум 70 гр получается
10 mar 23 da utente: ksa73
|
ksa73, я вчера искала инфу в ФС об этом, нашла. Девушка предлагает с вечера вносить в дневник, что будем есть завтра в определенном порядке. Сначала вносить продукты с белком: мясо, рыбу, яйца. Ими набираем нужное нам количество белка, при этом надо следить, чтобы не превысились жиры. После вносим углеводы: крупы, овощи, фрукты. И в последнюю очередь, если не добрали, вносим жиры: авокадо, сыры, масло, орехи.
Если не получается набирать белки без перебора жиров - нужно пересмотреть продукты, которые обычно едим. Например, заменить свинину на говядину, курицу на индейку, сыр на тот, в котором больше белка, чем жиров.
10 mar 23 da utente: Teki Ata
|
Девушка, у которой нашла инфу, ведёт канал в ТГ https://t.me/bulooo4ka
Там подробно расписано какими продуктами она обычно набирает бжу.
10 mar 23 da utente: Teki Ata
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Teki Ata
|