|
Салют! ✌️😎
Поскольку многие очень уважаемые мной и очень опытные в похудении люди советовали мне поднять калораж - то я так и сделаю и этот месяц - до 8 апреля - Я буду питаться на 1200 Кк! 🤗
А то на 1000 Кк - унылое железобенное плато, вес стоит намертво уже 17 день а это ооочень скучно, а снижать калорийность ещё ниже - ну уже просто некуда! 😁😁😏
❗ВОПРОС❓: слышали ли вы, друзья, о таком понятии как - Чередование калорий или Нелинейные диеты? 🤗
Это когда вы один день питаетесь например на 900 Кк, потом на 1200, а потом на 1500 - а средняя при этом все-равно получается 1200! 🤗
Но такой способ питания - в отличии от если бы вы питались каждый день на 1200 - не даёт случатся застою и этому унылому плато - когда вы все вроде делаете правильно, а вес стоит и не шелохнется! 🥴😁
Пробовали уже такое?
Хотите попробовать сейчас? 🤗
Или считаете, что все это какая-то чушь и не стоит заморачиваться, а просто сразу подняла калории на 1200 и все?? 🤔
|
1200 kcal
|
Gras: 84,55g | Prot: 86,34g | Carb: 24,13g.
Colazione: Макфа Соломка, Мираторг Рёбрышки Свиные, Яйцо, Первая Свежесть Бедро без Косточки, Чеснок, Морской Котик Печень Трески по-Скандинавски, Капуста. Pranzo: Веселый Молочник Сливочное Масло 72,5%, Ясные Зори Бедро Куриное, Яйцо, Гурман Пельмени со Свининой, Говядиной, Мираторг Рёбрышки Свиные, Первая Свежесть Бедро без Косточки, Чеснок. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 100
 Commenti
Слушайте, ну какое плато, если у Вас за месяц минус два кг? Это при маленьком весе очень и очень много! А теперь организм просто борется за жизнь, моля, чтоб его наконец нормально покормили. И да, 1200 - это все ещё катастрофически мало😱
11 mar 23 da utente: Dorry Fish
|
11 mar 23 da utente: DPN15K
|
И кстати, не пугайте меня - почему сразу о смерти писать?? 😳
11 mar 23 da utente: DPN15K
|
так плато в общепринятом смысле, когда совсем ничего не уходит, а не так много на сколько вы рассчитывали)
11 mar 23 da utente: Julia_61
|
😏 Все что никуда не движется 10 дней - Плато! Все что никуда не движется и двигаться даже не совершается 17 дней - Унылое Железобетонное Плато, на котором ещё сверху куча металлолома наваленна для верности! 😏😁😁
11 mar 23 da utente: DPN15K
|
как не движется, если у вас каждый день новый показатель веса?
11 mar 23 da utente: Julia_61
|
Не представляю как можно выжить на 1200😱 я на 2000 голодная 😂 правда у меня есть тренажерный зал 🤗, но ниже 1800 мне кажется я никогда не опускалась))
11 mar 23 da utente: КатеринаСи
|
Считаю колебания веса менее 300 г в неделю - несущественными и такой погрешностью измерения.
11 mar 23 da utente: DPN15K
|
Катерина, да тренировки с железом сразу все меняют? 🤗 Особенно калорийность питания! А что скажете о чередовании калорий применительно к своей высокой калорийности?? 🤔
11 mar 23 da utente: DPN15K
|
У Yolkin 6 марта был довольно подробный пост про плато.
11 mar 23 da utente: Julia_61
|
11 mar 23 da utente: elenagarkina
|
вес сдвинется это 100 процентов, раз в неделю на 2500 ккал
11 mar 23 da utente: elenagarkina
|
Фу, он что-то мне не нравится! 🥴 Да и что он может знать о женской физиологии?? 😏🤗
11 mar 23 da utente: DPN15K
|
Рефид? 🤔 А можно вкратце - вы пробовали? Как долго? Как успехи? Кого почитать/посмотреть на эту тему??
11 mar 23 da utente: DPN15K
|
Elenagarkina, не совсем поняла... Раз в неделю устраивать читмил на 2500 калорий? А все остальные дни как питаться? На одинаковое количество калорий?
11 mar 23 da utente: DPN15K
|
женскую физиологию он тоже учитывает. например в заметке о причинах колебаниях веса:
10. Менструальный цикл. Естественные колебания жидкости, вызванные физиологическими особенностями различных фаз менструального цикла. Дело в том, что женский организм готовиться к беременности каждый месяц, а что нужно чтобы прокормить себя и потомство? Правильно, накопить пластические материалы. Отсюда замедление перистальтика кишечника (организм старается получить максимум полезного из съеденного).
11 mar 23 da utente: Julia_61
|
Я бы лучше какого-то авторитетного человека послушала - типа спортивного врача или девушку с большим стажем похудения и удержания веса, понимаете? 🤗
11 mar 23 da utente: DPN15K
|
Минус 300гр в неделю при маленьком весе - это тоже очень много! Вы поймите, Вы в день можете сжечь примерно 30-50гр жира (при хорошем раскладе, а скорее даже меньше 30, если мы говорим о комфортном похудении без дальнейших откатов), тогда как задержать жидкости Ваш организм может намного больше. Не говоря уже о весе пищи в жкт. Итого -30гр запросто могут быть замаскированы +200гр отека/недопереваренной еды. И так каждый день. Таким образом взвешиваться каждый день можно только для понимания общей картины, но никак не в ожидании ежедневных отвесов. Не говоря уже о цикле, когда перед овуляцией или кд организм задерживает воду.
11 mar 23 da utente: Dorry Fish
|
Ну допустим, но поднять калорийность с 1000 - сразу до 1500 например - тоже как-то не совсем правильно! 🥴😏😁
11 mar 23 da utente: DPN15K
|
вы надеетесь, что внезапно тут в комментариях объявится спортивный врач и бесплатно даст вам консультацию?)
и девушки с большим стажем похудения и удержания не равно специалисту в области похудения. это их личный опыт, который может не являться истинной в последней инстанции и успешно применяться ко всем остальным женщинам.
есть базовые знания о норме, профиците и дефиците, о основном обмене, о здоровом питании, рекомендации которых признаны ВОЗ (кстати, эта информация у них доступна на сайте, подробна описана), а всё остальное индивидуально и может не подойти вам, начиная от ваших личных предпочтений и заканчивая вашим образом жизни.
11 mar 23 da utente: Julia_61
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di DPN15K
|