|
Салют! ✌️😎
Поскольку многие очень уважаемые мной и очень опытные в похудении люди советовали мне поднять калораж - то я так и сделаю и этот месяц - до 8 апреля - Я буду питаться на 1200 Кк! 🤗
А то на 1000 Кк - унылое железобенное плато, вес стоит намертво уже 17 день а это ооочень скучно, а снижать калорийность ещё ниже - ну уже просто некуда! 😁😁😏
❗ВОПРОС❓: слышали ли вы, друзья, о таком понятии как - Чередование калорий или Нелинейные диеты? 🤗
Это когда вы один день питаетесь например на 900 Кк, потом на 1200, а потом на 1500 - а средняя при этом все-равно получается 1200! 🤗
Но такой способ питания - в отличии от если бы вы питались каждый день на 1200 - не даёт случатся застою и этому унылому плато - когда вы все вроде делаете правильно, а вес стоит и не шелохнется! 🥴😁
Пробовали уже такое?
Хотите попробовать сейчас? 🤗
Или считаете, что все это какая-то чушь и не стоит заморачиваться, а просто сразу подняла калории на 1200 и все?? 🤔
|
1200 kcal
|
Gras: 84,55g | Prot: 86,34g | Carb: 24,13g.
Colazione: Макфа Соломка, Мираторг Рёбрышки Свиные, Яйцо, Первая Свежесть Бедро без Косточки, Чеснок, Морской Котик Печень Трески по-Скандинавски, Капуста. Pranzo: Веселый Молочник Сливочное Масло 72,5%, Ясные Зори Бедро Куриное, Яйцо, Гурман Пельмени со Свининой, Говядиной, Мираторг Рёбрышки Свиные, Первая Свежесть Бедро без Косточки, Чеснок. Di più...
|
|
da 21 a 40 di 100
 Commenti
Алиса , прошу прощения, если неправильно помню Ваше имя, для меня и 2000 это дефицит))) Я без зала набираю только после 2900 )) Так что я против)) Слушаю тренера, он у меня очень грамотный и его рекомендации дают желаемый мною результат 🤗 Я люблю вкусно есть 😂 поэтому низкие калории не для меня))) Меня в мои 70+ сдувает иногда ветром 😂так что рисковать не буду))
11 mar 23 da utente: КатеринаСи
|
11 mar 23 da utente: KatyaP23
|
😏 Так вот я и прочитала эту информацию о Нелинейных Диетах в Интернете, на специальном сайте! 🤗 А теперь спрашиваю у вас - девушек и мужчин, внимательно следящих за своим питанием, тренирующихся и нет - знаете вы о таком или нет?? Пробовали сами?? Как результаты?? Хотите попробовать сейчас - за компанию со мной?? 🤗 Ну я же все предельно понятно объясняю - почему меня не понимают то?? 😳😳🤔😣😥
11 mar 23 da utente: DPN15K
|
11 mar 23 da utente: DPN15K
|
Кстати, я понимаю ваше желание иметь более низкий вес, но низкой не равно хорошему телу. Вам бы объемы замерять, возможно они уменьшаются, а вес при этом стоит, мышцы же весят больше.
Как вариант, можете увеличить калораж на некоторое время, например, на недель. Будет видна динамика, если увеличение вам подойдет. Но учитывайте, что образ жизни при этом меняться не должен, рьяно заниматься нет смысла, делайте все как обычно.
Это советы моего тренера, я чуток под вас изменила, мне калораж после болезни поднимали, сил не было ни на что))
11 mar 23 da utente: Smirnova_ksandra
|
Хорошо, учту! 🤗 Т.к. из активности у меня только ежедневные длительные прогулки - измеряла только бедра. А они особо не меняются - если не похудел хорошо. 🙄
11 mar 23 da utente: DPN15K
|
Про дни с чередованием калорий и Нелинейные диеты можете у своего тренера спросить??
11 mar 23 da utente: DPN15K
|
среднее не работает.
1200 тоже очень мало
11 mar 23 da utente: Alex Platon
|
21 век на дворе 🤦♀️а человеческий мозг деградирует. Неужели нету времени чтобы почитать хотя-бы чтобы худеть и быть здоровым дефицит не больше 20%. До 1200 она поднимет😂 🤦♀️Я даже готова на деньги поспорить через сколько полетят внутренние органы. Вот у меня только один вопрос .Накуя фигура перед смертью?
11 mar 23 da utente: yanakor90@gm
|
Я Вам могу сказать больше , не только по кк , но ещё можно по БЖУ нелинейности проводить, примерно выходя в недельную норму.
11 mar 23 da utente: EVGENIY 777
|
Как бы это странно не звучало, но на 1200 я худею с таким же темпом как на 1500, а иногда даже на 1500 быстрее. Я чередею то 1250 то 1500-1600 , вес пока не стоял на месте, падал больше на 1600😅
11 mar 23 da utente: Kat :-)
|
Вообще не понимаю зачем спрашивать такое? Всё куда проще. Сдаете анализы общие, биохимию, половые гармоны. Идете на консультацию к нормальному диетологу, дополнительно можно к грамотному фитнес инструктору, ну и ещё можно к нутрициологу. Если попадете к нормальному специалисту, вопросов таких задавать не будете, т к в голове будет понимание, что откуда берётся, почему не уходит, как правильно делать, что бы достигнуть своих намеченных результатов.
11 mar 23 da utente: Alex.Aleksey
|
Всегда так и ем 🤣 не понимаю, как можно стабильно выдерживать калории , это надо прям заранее все просчитывать, но часто еще я могу захотеть что-то другое поесть ,например
11 mar 23 da utente: miss.valeriia
|
Alex Aleksey а что делать тем у кого в городе нет диетолога от слова совсем а также и нутрициолога, у нас многие вообще не знают кто это вообще такой.А Так же и фитнес тренира, ни кокого, так как нет фитнес клуба от слова совсем. анализы сам себе тоже не назначишь, запись к врачу на месяц вперёд, приходишь говоришь я хочу похудеть, назначте мне анализы, а в ответ, что вы из за такой ерунды отнимаете мое время, в вашем возрасте такой вес уже норма, как и давление и ТД.и тп. Всё-таки не девочка уже.
11 mar 23 da utente: shornikowakatja
|
Alex Platon, что значит - среднее не работает?? 😳
11 mar 23 da utente: DPN15K
|
Yanakor90@Gm, 😏 Ну ок, поспорьте на деньги со мной! 😏
11 mar 23 da utente: DPN15K
|
EVGENIY 777, 🤔 Это как? Это изменять макросы не меняя калорийности? Типа белково -углеводное чередование - в зависимости есть нагрузка физическая в этот день или нет? Вы сами пробовали? Это эффективнее чем менять калорийность каждый день?? 🤔
11 mar 23 da utente: DPN15K
|
Kat :-) 🤗 Ура! 🤗 Очень интересен ваш опыт и практические знания! 😇🤗 Расскажите пожалуйста побольше, поделитесь ценными данными! 🤗
11 mar 23 da utente: DPN15K
|
Alex.Aleksey, живу в Краснодарском Крае и наши врачи настолько тупы и отсталы, что мне даже не удалось объянить на примере - что такое Кето диета!! 🥴😣😁 Но анализы Я сдала - это да! И кровь и другое (не кровь 😏) и УЗИ брюшной полости и всякое другое... 🙄 Потом сама искала объясное результатов в Интернете! 😏😁
11 mar 23 da utente: DPN15K
|
Здравствуйте
Да, я пробовала, это работает)
Примерно так 1100-1400-1200-900-1500 общий дефицит за неделю или месяц остаётся, поэтому похудение продолжается. Эффект плато происходит, когда из-за слишком низкого калоража организм испытывает стресс, вырабатывается эстрадиол и организм задерживает жидкость и жиры. А в дни когда вы питаетесь на большее количество калорий, организм перестает испытывать стресс и вес опять начинает уходить) вот так это работает 😉
11 mar 23 da utente: ElviraKadyrova
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di DPN15K
|