|
Доброго раночку всім! Сьогодні день 7 - відновлення, тому калораж беру менший, ніж для дня з тренуванням. Тож сніданок - 476 кКал: білки 20, жири - 24, вуглеводи - 46
|
1840 kcal
|
Gras: 78,53g | Prot: 118,67g | Carb: 144,04g.
Colazione: Ясенсвіт Яйця, Розумний Вибір Гречка, Сильпо Авокадо, De Luxe Олія Оливкова Першого Холодного Пресування Екстра Натуральна (Extra Virgin). Pranzo: Lindt Шоколад 85%, Своя Линия Морква по Корейськи , Сильпо Куриное Бедро, Своя Лінія Булгур. Cena: Сильпо Фарш Телячий, Своя Лінія Булгур. Snacks/Altro: Селянське Молоко 1,5%, BioTechUSA Протеин, Bezgrishna Печиво Гречане, Сильпо Фреш Апельсиновый с Манго. Di più...
|
|
 Commenti
А Ви підвищуєте калораж в дні тренувань? Якщо так, то наскільки?
12 mar 23 da utente: natakurovtseva
|
Я через формулу Міффліна-Санжеора вирахувала кількість калорій без тренувань та з середнім навантаженням, там різниця десь 300-350 виходить. Чесно, я не знаю, чи потрібно аж так заморочуватись, тому що зараз на ваги стала, моя вага не змінилась 😆 але поки буду так притримуватись
12 mar 23 da utente: alfaidze
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di alfaidze
|