|
Первая неделя пройдена. Показания на весах 78.5 кг. Динамикой доволен. За эту неделю ожидаю добить минимум эти полкило.
Текущей дефицит ( -25% ) считаю оптимальным.
Не совсем доволен количеством пройденных шагов, нужно накинуть пару тысяч. Где то отказаться от услуг общественного транспорта.
|
1900 kcal
|
Gras: 60,86g | Prot: 190,81g | Carb: 145,28g.
Colazione: Самокат Творог Пластовой 4-6%, из Лавки Молоко 2,5%, Груша, Alpro Миндальное Молоко, Nordic Овсяные Хлопья, Киви, Клубника. Pranzo: Valiko Хлеб с Орехами, Картофель, Первая Свежесть Филе Куриное Медальон. Cena: Клинский Мясокомбинат Ветчина Вареная для Тостов «по-Клински», Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Bonduelle Оливки без Косточки, Зеленый Листовой Салат, Огурец, Hochland Фетакса, Помидоры, Болгарский Перец, Первая Свежесть Филе Куриное Медальон. Snacks/Altro: Ehrmann Vanilla Pudding High Protein, из Лавки Молоко 2,5%, Яйцо, Гарнец Рисовая Мука, Шампиньоны, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Болгарский Перец. Di più...
|
|