Diario di Karlly., 17 mar 23

amiga eu fiz hipnoterapia pra me ajudar e agora não tenho mais compulsão por doces  

Complusão não vai embora com uma passe de mágica, vc precisa aceitar que haverá dias melhores e dias piores com relação a compulsão e vc deve se comprometer a fazer o melhor a cada a dia, e não a ser perfeita. Colocar muita pressão em si mesma só desencadeia mais compulsão. Quando se está com compulsão alimentar nãoadianta pensar em dieta pq isso seria humanamente impossível, esse problema se resolve por etapas e a primeira não é fazer dieta e sim terapia para entender a raiz do problema.  

nibs de cacau me ajudou MUITO  

eu estou tomando o BUP XL 150mg, meu cardiologista que me deu. Eu comia muito doce , trocava o salgado por doce e agora nem sinto vontade de comer 

pode comer chocolate 60% ou 70% dois quadrados  

banana com canela uma delícia  

Eu to comendo aquelas barrinhas de proteína, não é igual chocolate mas mata a vontade de doce 

Karlly, uma coisa que utilizei pra reduzir a vontade de doce, foi começar a mastigar Trident. Quando fico com uma vontade de doce, meto um trident 

Eu faço receitas de coisas saudáveis com um pouco do calórico.Tipo, crepioca de banana com chocolate ou doce de leite ou paçoca. Café puro tbm.Depois que comecei com o café puro, as vezes só o café quebra vontade de doce. 

Cha de hibiscus com cavalinha sem açúcar! 

Não pule as refeições e coma mais proteínas, sentimos mais vontade quando estamos com fome. A vontade tende a diminuir, também precisa buscar se controlar, é realmente difícil, passei pela mesma coisa, nos primeiros dias era muito difícil e eu até me permitia comer algum doce, mas sempre limitei a quantidade e busquei não deixar de lado as refeições. Agora já não acho tão difícil. Provavelmente você deve comer emocionalmente, como eu. Se necessário procure ajuda médica, mas o mais importante é você querer mudar 

E sim, receitas saudáveis ajudam muito, procure por alternativas, como frutas mais adocicadas ou outras coisas. Hoje em dia, um pacote de bala que eu devorava sozinha eu coloco uma na boca e já não gosto tanto, pois acho muito doce. Uma coisa que me ajuda muito é o Jejum Intermitente, procurei estudar muito sobre o tema de alimentação pelo YouTube, foi de grande valia, e foi o que deu certo pra mim, porque não preciso ficar pensando no que comer o dia todo, e posso comer maiores porções no período que não estou em jejum. Procure maneiras melhores e alternativas para aliviar o seu estresse, como atividade física mais intensa (também faço pelo youtube mesmo) 

E não é como se eu ainda não tivesse compulsão,é uma luta diária, e é como disseram mais abaixo, devemos buscar fazer o nosso melhor de cada dia, e entender que não vai ser perfeito sempre. Não pular as refeições é um passo importante, e aprender o que te leva a comer muitos doces. Ainda como o que quero eventualmente (Como brigadeiro, um abacaxi ou qualquer outra coisa), mas sou muito mais consciente agora e não deixo isso atrapalhar minha saúde, o que estava acontecendo antes. 

não ter em casa é oque tem me ajudado, pq se tiver doces não consigo não comer 😟 

chocolate com alto teor de cacau. Como um tabletinho para saciar, ou fruta: banana, maçã, manga, pêra. Tem me ajudado muito.  

No início da dieta foi muito difícil pra mim ficar sem um docinho de vez em quando, então pra matar a vontade eu fiz gelatina diet! Graças a Deus a compulsão passou 

Eu tive que ir pra medicação, estou fazendo uso do bupxl c Amato Passado pro endocrinologista, me ajuda muito c a compulsão e me tira todas as vontade de comer doces , faço refeições saudáveis, retirei tudo de açúcar , massas frituras e faço a contagem de calorias 

Eu utilizo barras de proteína. Pra mim funciona muito bem. 

Como todo dia uma panqueca de banana bem madura com whey, aveia, ovo e cacau alcalino (5g puro 100% cacau sem açúcar). parece que estou comendo um delicioso bolo de chocolate. 

Boa noite karlly, tenta trocar o chocolate por frutas secas de baixa calorias, ajuda a controlar o desejo, força e foco