Diario di hilalbele_, 18 mar 23

2560 kalori aldım gün içinde yapabilmemin en etkili yolu nedir fikir alabilir miyim?(karbonhidrat:250 yağ:100 protein:100 )

---

2305 kcal

Gras: 113,84g | Prot: 94,25g | Carb: 230,77g.   Colazione: Çedar Peyniri, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Aly Tortilla Lavaş , Namet Hindi Füme, Namet Dana Jambon . Pranzo: Çikolatalı Pasta (Sert Çikolata Kaplamalı). Cena: Hurma, Tadelle Fındık Dolgulu Sütlü Çikolata , Peynirli Pizza (36 cm, Ince Kabuklu). Di più...

2881 kcal

Esercizio: Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 30 minuti, Nuoto (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 7 ore e 30 minuti. Di più...