|
Отек за выходные на 3,5 килограмма. Уезжал за город на мальчишник и как раз рассчитывал на +4кг отката. В какой то степени мне даже нравится самому себе устраивать такие вызовы.
Итак, план на 2 недели:
- тренировки в полном объёме
- дефицит 25%
- за первую неделю убрать 3.5кг воды
- за вторую сделать стабильные 77кг
Погнали работать.
|
1838 kcal
|
Gras: 59,85g | Prot: 163,67g | Carb: 161,20g.
Colazione: Alpro Hazelnut & Pecan, из Лавки Молоко 2,5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Nordic Овсяные Хлопья, Dr. Korner Сырные Хлебцы, Груша, Банан. Pranzo: Тефтели Куриные в Томатном Соусе, Rummo Тальятелле. Cena: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Dr. Korner Хлебец Сырный, Клинский Мясокомбинат Ветчина Вареная для Тостов «по-Клински», Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Bonduelle Оливки без Косточки, Зеленый Листовой Салат, Первая Свежесть Филе Куриное Медальон, Hochland Фетакса, Шампиньоны, Огурец, Помидоры. Snacks/Altro: ВкусВилл Тартин Пшеничный Половинка , Cheese Gallery Сыр Экстра Легкий 9%, Останкино Карбонад Юбилейный, Яйцо. Di più...
|
|