Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 21 marzo 2023
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136,8 kg
Perso fino ad ora: 7,2 kg.
Rimanenti: 46,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1886 kcal
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Gras: 79,82g | Prot: 119,48g | Carb: 179,16g.
Colazione: Ovo Mexido, Black Skull Creatina, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Canela. Pranzo: Aipim (Cozido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Camil Feijão Carioca Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Vermelhos, Alho, Sal, Alface, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Cena: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Hellmann's Maionese, Uvas-Passas, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada. Di più...
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3811 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di Cirloam
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