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Rand Notiz:
Ab 17.03 mit regelmäßigen, kleinen Sporteinheit angefangen
Ab 21.03 mit IF angefangen
Ab 21.03 Versuch 2 Liter Wasser pro Tag
Bisher Sporteinheit gemacht, Feststellung bin genau so unsportlich wie erwartet aber deutlich dehnbarer als gedacht.😂
Bisher IF gemacht, fällt mir sehr leicht, nachdem informieren festgestellt das ich von selbst in der Vergangenheit sehr oft 14:10 gemacht habe. 16:8 fällt mir deshalb wahrscheinlich so einfach.
Bisher 2 Liter Wasser trinken, 2 Mal geschafft, 3 Mal nicht - immerhin immer über 1,5 Liter. Ist mit Abstand am schwersten aber bereits eine deutlich Steigerung zu früher, also trotzdem zufrieden
Fazit bin zufrieden mit meinen Umstellungen.
Selbst geht's mir sehr gut damit, jeden Tag deutlich mehr Energie als sonst.
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1373 kcal
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Gras: 39,29g | Prot: 71,58g | Carb: 177,99g.
Colazione: Gurke (Geschält), Kräuterfrischkäse, Gekochtes Ei, Ja! Bauernbrot (55g), Hofmaier Hähnchenbrustfilet Roulade. Pranzo: Erdbeeren. Cena: Bellasan Pflanzencreme, Zwiebeln, Lidl Hähnchenbrustfilet Teilstück, Edeka China-Gemüse, Möhren, Lien Ying Instant Mie Nudeln. Snacks/Altro: Lidl Löffelbiskuits, Ritter Sport Nugat. Di più...
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 Commenti
1,5 Liter sind ausreichend. Niemand sagt dass du dir 2 Liter reinzwingen musst. Auf den Körper achten....wenn dir schlecht wird von Flüssigkeiten, hast du zuviel. Nur soviel wie dir gut tut aber nie weniger als 1 Liter. 🤗💚
26 mar 23 da utente: sjw*
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@sjw*
Danke für den Tipp. Da mein Körper sich tagsüber gar nicht meldet, was durst angeht muss ich sehr drauf achten überhaupt zu trinken. Von alleine trinke ich tagsüber nicht, dafür dann Nachts 1-2 Gläser Wasser. Ist natürlich viel zu wenig maximal 0,5 Liter.
Leider ist zurzeit die Form von "zwingen" , die einzige die klappt damit ich mich gut fühle.
Mein deutlich besser Wohlbefinden, sehe ich als Zeichen, dass mein körper zufrieden ist mit den 2 Litern. Deswegen möchte ich es erstmal als Tagesziel behalten. Hoffe das es mit der Zeit eine Gewohnheit wird mehr zu trinken, wenn ich irgendwann von "alleine" 1,5 Liter Wasser trinke bin ich natürlich auch zufrieden damit.☺️
26 mar 23 da utente: Haru:]
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Ja...ich kenne das kein Durstgefühl zu haben. Ich bin wenig Trinker. Bei mir ist es um diese Zeit 1 Liter. Und mir wird sofort übel bei zuviel.... deshalb weise ich gerne darauf hin. 🤗💚
26 mar 23 da utente: sjw*
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Finde ich auch gut, dass du drauf hinweist. Wir sind eben alle etwas verschieden. Was für den einen klappt, klappt vielleicht nicht für den Anderen um so wertvoller, dass wir alle unsere Erfahrungen teilen können.☺️👍
26 mar 23 da utente: Haru:]
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1 Liter Trinimenge ist bei normaler Belastung absolut in Ordnung.
26 mar 23 da utente: seppi422
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Storia del Peso di Haru:]
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