|
Ну шож...Осталась последняя силовая тренировка и можно сушиться. снижаю угли с 200 до 100 жиры с 70 до 40. белок так же 180-200. Впереди неделя одиночества, вот и потренируюсь как следует☺
|
1530 kcal
|
Gras: 43,55g | Prot: 182,10g | Carb: 99,50g.
Colazione: Домик в деревне Молоко 1,5%, Село Зеленое Творог Обезжиренный 0,5%, Домик в деревне Кефир 1%, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Гречка. Di più...
|
|
 Commenti
trenerotboga а и так по 50. Я как раз к среде срезаю со 150, а до 150 с той среды срезал. Жиры да, только животные. Ну там может из них 5-10 растительных
27 mar 23 da utente: plvotyakov
|
Как рассчитать сколько нужно количество бжу в день? везде такая разная инфа
27 mar 23 da utente: natasha.blohina
|
Plvotyakov,Понял. Ну все равно резковато. Хотя чего уж там,я сам такой же)) После эксперимента своего,решил на сколько возможно снизить животные и подключить растительные жиры. Ну и угли вернул в район 2г/1кг. По форме ты видел) успехов тебе в нашем деле! 🤝💪
27 mar 23 da utente: trenerotboga
|
natasha.blohina расчитать нельзя. Прикинуть можно. Сначала нужно выйти на определенный уровень активности. Затем от него уже смотреть. Чем больше получается кушать тем лучше. Затем поработать на этом уровне месяц-два, а потом ечли задача в похудении, то срезать неделя за неделей. Если набирать то соответственнг повышать. Но повышать это уже для спортсменов
27 mar 23 da utente: plvotyakov
|
trenerotboga я просто наконец то набрать хочу...))) но надо подсохнуть. Летом можно много кушать) там много овощей есть и фруктов)
27 mar 23 da utente: plvotyakov
|
Plvotyakov,до какого момента сохнуть планируешь пока отражение не будет радовать? Или до веса определенного?
27 mar 23 da utente: trenerotboga
|
trenerotboga до 4 кубиков)
27 mar 23 da utente: plvotyakov
|
27 mar 23 da utente: trenerotboga
|
trenerotboga ну вот если додержу до твоего уровня, то круто, а так то чуть меньше расчитываю
27 mar 23 da utente: plvotyakov
|
Plvotyakov,че там до меня. Тебе пару кило скинуть и даже объемнее будешь еще 🔥💪
27 mar 23 da utente: trenerotboga
|
trenerotboga ой не думаю....
27 mar 23 da utente: plvotyakov
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di plvotyakov
|