Diario di SanechkaAndreevna, 28 mar 23

У меня тоже месяц назад встал вес на 61 кг ,стоял больше 3 недель ,тренер посоветовал устроить читмил ,ела день всё ,что хотела ,на следующий день плюс 1,5 кг ,но через 3 дня минус 3 кг ушло и вес пошёл в низ.Сейчас спустя месяц опять встал вес ,послушаю ,может тоже кто что посоветует ) 

Виктория , вы предлагаете налопаться шашлычков с соусами и выпить винишка? Боюсь , что после алкоголя будет вообще жуть на весах . Долго потом вода не уходит  

Тоже на днях читмилище устроила,шашлык,оливье и т.д...вес сдвинулся к моему удивлению сегодня,я рада! Удачи вам!!! 

Держитесь все у вас получится 😉 

продолжайте, это нормально. Организм привыкает, перестраивается и примерно через 1-2 недели снова пойдет вниз, а может и раньше 

Попробуйте на ужин два варёных белка яйца сьедатьбез желтка. Мне помогает, когда плато начинается. Даже заменяющими ужин.  

организму нужен стресс пищевой 

Спасибо за советы ! А что такое пищевой стресс? 

Если нужно «подготовиться» - скинуть вес к определенной дате, то можно «перезагрузку» бахнуть, на неделю уйти в поддержку с небольшим плюсом. Вес подскочит, но больше водой-гликогеном, главное чтоб не падал в конце недели. Причем с сохранением всей активности - ни больше, ни меньше. Потом обратно в дефицит. Если сроки не горят, то уйти обратно в поддержку минимум на тот же срок, который длился дефицит, в идеале 1,5 от него. Ну и вести дневник овуляций в каком-нибудь приложении, сравнивать периоды заливания с днём цикла - мб просто заливает на определенные дни, и сейчас именно они, но в условиях долгого дефицита вы стали чуть более эмоционально лабильны. З. Ы. Вариант с читмилом ОЧЕНЬ индивидуальный. В исследованиях в группе значительного эффекта он не оказал, но в отдельных единичных случаях - наоборот, был очень эффективен; увы, на средние значения всех данных это влияния не оказало:( Попробовать можно, вдруг ваш вариант, но для психики лучше разделять подходы на нормальный дефицит и поддержку. Да и организму для восстановления обычно нужно чуть больше времени, психику перезагрузить 

Это может быть цикл, может быть длительный дефецит, это может быть просто вода задерживается, а потом она сойдёт и вес пойдёт вниз, но просто знайте что всегда вниз вес идти не будет он будет колебаться как кардиограмма😉 

На дефицит едите или "вроде" едите? Ищите ошибки в учете калоража. 

У меня НИРАЗУ после читмила вес не шёл вниз. Только вверху,после чего недели две приходится его сгонять. Теперь не экспериментирую🤷‍♀️ 

Алкоголь я не пью давно ,ела в читмил манты ,долму и хачапури ,я как раз очень не хотела срываться ,тренер заставил ,удивительно но это сработало ,я кстати не одна такая ,много кто практикует читмил из спортсменов ) 

Но я ем ни дефиците меньше 1000 кал ,в читмил съела где-то 2500 тыс ,потом снова на дефицит и зал 4 раза в неделю .Организм был в стрессе и таким образом его обманываешь и он спокойно дальше отдаёт вес ,так конечно всё индивидуально ,правильно пишут ,я написала вам свой опыт ,который мне помог)  

неделя же короткий срок. у меня часто и по две недели бывает нет отвесов. это норм. 

у меня 2 недели стоял на 64,5 мертвой точкой на 1200ккал и тренировках, главное не сдаваться👍🏻 

По моему тяжёлому опыту скажу … не прыгайте на весы каждый день , считайте калории и держитесь питания , настраивайтесь на положительные мысли 😜 

У кого-то результат в -1кг неделя, а у кого-то -1 в месяц. У каждого организма свой темп. Важен цикл. овуляция, пмс. меня к примеру не заливает, а наоборот. Читмилы на меня действуют плюсом, а кому-то помогают) попробуйте оба варианта))) и спорт. больше активности!  

У меня вес тоже стоял,я устроила себе читмилл и съела на 500 калорий больше чем обычно,и у меня ушло 700грамм! Я в шоке,попробуйте 

"воду пью как надо , без алкоголя . Уже неделю ." Спасибо ,умеете повеселить- это настоящий стендап.