Diario di plvotyakov, 29 mar 23

ого,там мало для мужчины.) 

tokitoka401 ну для настоящего то кончено 😏 

а жиров не мало? 

А куру не надоедает есть каждый день? Мне она просто не лезет уже🤮, не знаю как вымудриться, с каким соусом приготовить её.  

staici в данный момент на фото свинная корейка, обезжиренная. А так нет. Данное исполнение мне больше всего заходит. Фрикадельки рулят. А бульон идет в гречу, на крем суп семье или еще куда нибудь. Вот завтра на случай дикого голода у меня естт бульон и сельдерей 😅 

Эмоха так там же еще на пузе жиры есть. Как их мало то будет?  

Миш, а почему такой маленький калораж? как-то голодно всем твоим мышцам🫤 

_.Яна_ ну так они не одни голодают. Я вместе с ними🥲 вобще у меня еще на них планы завтра. Последнюю силовую отработать, и потом полноценно уйти в расход ккал. А так щас 3тренировки в неделю и 6 кардио)  

Что предпочитаете на кардио, с каким пульсом и как долго? 

schtoss 30 минут эскалатор, и 1.5 часа прогулки. Если без прогулки, то можно час по лестнице в подъезде 

А прогулка считается за кардио? Лесенка - суровая вещь (даже самая суровая из кардио, пожалуй), но гулять-то бесконечно можно …  

schtoss в этом и прогулка хороша. Просто надо не варон считать а быстро идти 

А про пульс если. То я на 145-155 делаю при этом могу песни петь. Сердце тренированное видно  

Ооо,пол часа эскалатора оттопала первый раз неделю назад. 

Kapelka86 думаю это лучшийвариант кардио🤗 

Нагрузка такая конечно хорошая, но я предпочитаю 5-6 часовую прогулку в 25-32 км😁 

Kapelka86 мне бы столько время на погулять 👍 

Это к сожалению бывает 2 раза в неделю если младший не болеет и в садике  

Миша, как это 1600?? Я на таком помираю от бессилия. Нуу, и треню я слабее тебя, разумеется... 🙄 

lia-osteo вот так. Эффективное исполтзование ресурсов) 🤗