Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 31 marzo 2023
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108,5 kg
Perso fino ad ora: 23,5 kg.
Rimanenti: 13,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1567 kcal
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Gras: 41,50g | Prot: 131,01g | Carb: 82,58g.
Colazione: Homus, Frimesa Presunto Fatiado, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Ovo Frito, Wickbold Pão 100% Integral + Proteina . Pranzo: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozido, Friboi Filé de Costela Maturado . Cena: Contra-filé, Feijão Carioca Cozido, Couve Manteiga Crua. Snacks/Altro: Heineken Cerveja, Amstel Ultra, Herbalife Shake de Cookies & Cream, Optimum Nutrition Whey Gourmet Series Chocolate . Di più...
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3630 kcal
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Esercizio:
Cardio - 20 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 14 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di vw.vitor
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