Diario di CarmenLoseWeight, 01 apr 23

Lo siento mucho no puedo ayudarte. Ye escribo para dar más lectura a tu post😘😘😘 

Gracias marmag1 😊 

No bajes calorías cuando no vayas al gimnasio. Si comes bien cuando no entrenas te recuperarás mejor y estás comiendo ya poquitas calorías, no vas a engordar con eso aunque no vayas al gimnasio, no te preocupes. Intenta ir subiendo poco a poco las calorías y seguro que te notas más fuerte, construirás músculo y eso, a su vez, quema muchas calorías incluso en reposo. Te beneficiará a la larga darle a tu cuerpo las calorías que necesita, no te restrinjas. Ánimo  

Busca un nutricionista que ajuste la alimentación de acuerdo con tú rutina. El stress y la ansiedad no te va ayudar. Este tranquila. Se comes sano no vas a coger peso, relájate y disfruta del puente. 

Hola Carmen, no te puedo dar recomendaciones en cuanto al gimnasio pero sí en cuanto a diario: sé activa, aprovecha todo el día lo máximo que puedas para moverte. Cada paso y cada actividad cuentan y suman al final de la jornada. Y es que cuanto más hábito cojas de moverte, menos vas a querer parar, al menos este es mi caso. Lo bueno de esta aplicación es que puedes hacer un balance de lo que has ingerido y has gastado. Si haces uso de ello te puede ayudar  

En mi caso como igual, dentro del límite que me he marcado como norma segun mi consumo medio y el déficit que creo q es más sano y asequible para mi. Pienso como Noe que el cuerpo tb necesita alimentarse bien esos dias para recuperarse (claro q los azúcares un día q no voy a gastarlos despues me dan más hambre). Si bien es verdad que mi ingesta calorica es altita creo, la he marcado en 1800 (empecé con 1900) y mi consumo de media es 2000 de momento. Tb decir q los dias q entreno no me gusta darle al cuerpo justo antes ciertas cosas, pq noto q me afectan al rendimiento por pesadez y justo después procuro tomar algo proteico o si no fruta o verdura (nunca cosas q considero de menor calidad nutritiva). Llevo poquito aqui pero la app me está ayudando a ser consciente de lo que como y a reeducar mis apetitos. Es interesante tu pregunta, yo tp sé como lo suelen hacer otras personas.  

Creo que lo mejor es que acudas a un especialista al que le plantees todo y que lleve tanto entreno como alimentación. Normalmente no se bajan las calorías , pero es que además esas calorías de por si son muy bajas en mi opinión para entrenar fuerza y más de cara a tener resultados. La comida no engorda ni a las dos ni a las 10h es tu combustible para entrenar y crear el músculo 

No no engorda por todo el ejercicio q hiciste x una semana tu cuerpo está aún quemando calorías Claro si no avisas de la comida No es hacer dieta pienso lo mismo Si eres aún joven 1semana ya estas bajando kilo 😁 si tu gusta hacer ejercicio tienes la batalla ganada Baja el azúcar los carbohidratos todo lo q es harina  

Hay que comer cantidades similares todos los días, independientemente si vas al gimnasio o no, no se engorda a partir de las 4h, es un cuento chino, el cuerpo tarda en digerir y asentar las grasas, proteínas y carbohidratos que se toman diariamente. Si se nota variación en el peso durante el día suele estar relacionado con fluctuaciones en la retención de líquidos en el cuerpo (por la noche se pesa más usualmente, ya que el cuerpo se prepara para dormir y en consecuencia, retiene mas agua y baja el metabolismo). Dicho esto el gimnasio es una rutina que implica diferencias en base a tus objetivos, pero trabajar 3 días a la semana es mas que suficiente para bajar de peso, especialmente con ese dieta. Mientras te mantengas en un régimen hipocalórico vas a bajar siempre. No hay que sentirse culpable por no poder ir, ya sea por razones mentales, físicas o de falta de tiempo ya que el gimnasio y el entrenamiento es una forma de vida que tiene como objetivo mejorar tu salud y encontrarte mejor en tu propia piel, no lo contrario. Espero haber sido de ayuda, un saludo y ánimo! 

Gracias a todos/as por los ánimos... Tengo días , la mayoría son buenos o regulares pero como es una dieta hecha por mi , y yo casi todos los días me veo gorda , pues al final es darme de bruces con mis propios pensamientos... Llevo muchos años así pero dependiendo de las épocas pues unas mejores y otras peores.. Gracias de nuevo y de todo corazón por los ánimos y perdonad por la chapa que esto lleva..  

Lo principal es que busques ayuda, pero no con desconocidos de Internet; contacta con gente cercana (familiares y amigos) y formada (nutricionistas, entrenadores, psicólogos y médicos) que puedan ayudarte. La comida es imprescindible e independiente al movimiento y el ejercicio, por lo que debes comer aunque no te muevas o ejercites. Tú misma eres consciente y comentas que comes poco, te mueves y ejercitas de más y, encima, te culpas; es decir, sabes que deberías comer más, moverte y entrenar menos, y buscar ayuda. No es fácil, pero si te lo propones, poco a poco, puedes salir y ser feliz. Muchos ánimos ❤️