Diario di AzaZiL1926, 06 giu 15

no wlasnie.. dystans. na zartach sie nie znasz i tyle ;) 

:) 

Motywacja najważniejsza, mi z kalkulatora tkanki tłuszczowej wychodzi 11,31-12,55% dla 60kg/171cm/25lat i nie wiem czy dalej redukować czy zrezygnować z biegania i dojeżdżać 25km na siłownię i pakować jak żonaty wróbel sztangę z 10kg obciążeniem :)  

zaraz zaraz.. to ty redukujesz bez silowni? :) 

Nie ma za co, ja Cię podziwiam :)  

nie ma to jak motywacja 2 osoby tak mało a zarazem tak wiele ;) 

Vibo69 Redukuję wagę sesjami cardio tak mi się wydaje bo siłownia na budowę i chyba wtedy gdy ten brzuch będzie troszkę mniejszy i %BF spadnie to zaryzykuję siłownię. Byłem raz ale niezręcznie się czułem z takim brzuchem a łapami chudymi jak gałązki, będę zrzucał balast aż wszystko będzie wyglądać proporcjonalnie to nie będę się wstydził. 

ale wiesz o tym ze na redukcji miesni tez ubywa? dlatego silka zeby zatrzymac to jak najbardziej. poza tym zbyt dlugie sesje cardio tym bardziej przyczyniaja sie do rozpadu tkanki miesniowej 

Vibo69 Szkoda tych mięśni ale nie mam pojęcia jak ten brzuch wychudzić aby zacząć siłownie bez zawstydzenia (nie mówię o biciu rekordów ale lekko można coś obrysować). Wiem, że nie ma ćwiczeń na zgubienie tłuszczu tylko z brzucha. Może pomiarów nie umiem robić? Nie wiele się zmieniło ostatnio. Jak dodać tutaj obrazek pomiarów screen z Excela? 

warzysz 60 kg i masz brzuch ? Mowisz tak jakbys wazył ze 100 kg ze wstydzisz sie na silownie isc ... Nie tacy przychodza na silownie i cwicza . Nie wyobrazam sobie zeby ktos wazyl 60 kg i mial tak wielki brzuch ze wstydzilby sie isc na silownie moze to tylko kompleksy hehe 

dreamer1897, zmniejsz cardio do minimum. zwieksz silownie do maksimum. przy czym pamietaj zeby tak pomanewrowac jedzeniem i spalaniem aby bilans wyszedl ci taki sam jak teraz. a obrazek to musisz na jakis serwis hostingowy wrzucic. AzaZiL1926, ja wazac 72kg mialem boiler. to wszystko kwestia wielkosci szkieletu. wiele osob nadal patrzy stereotypowo na sylwetke poprzez wage.. ty jak widze chyba tez 

72 kg to nie 60 ... i jeszcze chce schudnac to dziewczyny waza po 55 ale chlop zeby wazyl 55 kg to co to za chlop ... bez urazy 

ja waze 60. i gowno to znaczy tak na prawde. nie patrzysz realnie na to co widza twoje oczy 

ddreamer nie przesadzaj ja mam brzuch i laze na silownie  

Poszukam czegoś w okolicy i zacznę działać skoro trzeba się jakoś przełamać aby coś wyrzeźbić. Cardio wyrzucę na weekend i zobaczymy co z tego wyjdzie. 

jezeli masz jakies wolne ciezarki to jeszcze mozesz sprobowa hiita :) zawsze to lepsze niz cardio