Diario di ogonsoznaniya, 17 apr 23

А какой у вас рост? 

Рост 169 

Красиво! вес не всегда решает, в отличие от спорта) 

Благодарю! ☺️ Я долгое время упор делала именно на вес. 61 кг очень сложно было удержать. Чуть больше углеводов и я отекала. Видимо, мне нужно было этот путь пройти, чтобы осознать ценность физ упражнений 😏😏 

На какой ккал худели? И какая сейчас на поддержке?  

Сейчас калории не считаю. Уже на автомате знаю, чего сколько можно есть 😂😂 Худела на 1200 ккал. За 3 месяца 10 кг. но потом быстро вернула 5 кг. Поняла, что зажим по калориям даёт короткий результат. Но благодаря этому я, во-первых, научилась не обжираться как раньше, а во-вторых, поняла, что без спорта никуда. Гонять туда-сюда воду не вариант. И зацикливаться на весе тоже не нужно. Хоть я это и так понимала, но нужен был свой опыт))) 

Хороший результат. Тогда вы можно сказать после 61 кг ушли на профицит и набор мм:) А у меня не получается сидеть на 1200 так долго, максимум 3 недели, потом выхожу на поддержку и радуюсь что не наберу и дальше в дефицит  

Я вчера пыталась посидеть на питании 1600 ккал с марафона (когда-то проходила). Питание очень плотное. Но не смогла. Я так люблю хорошо вкусно покушать, что какие-то блюда, которые мне не очень нравятся, уже прям не могу есть. Дала себе обещание, что до мая никаких диет 😁😁 а там посмотрим. Но уже не хочется в это лезть. Такие сильные ограничения сложно даются. Сейчас по калорийности в день выходит примерно 1700-2000. Стараюсь просто следить. Поддержка после похудения у меня была 1400 ккал. Всё что больше, набирала тут же 

Разница очень видна! Если не секрет, сами занимаетесь или с тренером? И сказали, что недавно занимаетесь, это сколько примерно? 

Я занимаюсь сама дома по комплексам Хлои Тинг. У нее мощные тренировки. По программе занимаюсь 10 дней, но до этого разные ее программы время от времени тоже пробовала. Я думаю, что всё в комплексе сработала. Разница между фото 3 месяца. Но меня удивило, как хорошо тело стало выглядеть в том весе, который для меня был когда-то лишним.