Diario di ANDREMARQUES82, 18 apr 23

parabéns 

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OBRIGADO  

Nossa, que legal! parabéns! 👏👏Dá umas dicas de como perder mais de 10kg por semana, não foi muito sofrível, restrito, não? 

THAM09 NÃO TEM MISTÉRIO NÃO EU NÃO TENHO AJUDA DE NINGUÉM ME ORIENTANDO NÃO A DICA É FACIL CAMINHAR 30 POR DIA PELA MANHÃ OU TOMAR UMA CHICARA CHEIA DE CAFÉ FORTE PELA MANHÃ E A TARDE LÁ DEPOIS DAS 17:00 HORAS CAMINHAR E CORRER EU FAÇO OS DOIS NA UNIVERSIDADE DOS ESTADOS UNIDOS FAMOSA DISSE QUE ISSO O CAFE AJUDAR QUEIMAR GORDURA MAIS RAPIDO MAIS COM EXERCÍCIOS E COMECEI FAZER FLEXÃO E PÓ DE CHINELO AGACHAMENTO E UMAS 22:00 OU 23:00 DA NOITE NÃO BEBO MAIS AGUA A MADRUGADA INTEIRA DE PELA MANHÃ O DIA TODO BEBO ÁGUA A NOITE E DE MADRUGADA NÃO BEBO A GENTE PRIMEIRO PERDECA RETENÇÃO DE LÍQUIDO DEPOIS EMAGRECER AGORA QUE VOU COMECAR A EMAGRECER ESSA E A DICA FIZ REGIME MUITO POUCO VOLTEI A COMER BEM SE NÃO A EMUNIDADE DIMINUEM VC CORRE O RISCO DE FICAR DOENTE EU CONTINUO EMAGRECENDO  

Beber uma xícara de café forte meia hora antes dos exercícios aumenta a taxa de queima de gordura. É o que aponta um novo estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition, realizado por cientistas do Departamento de Fisiologia da Universidade de Granada (UGR), Espanha. Além disso, os pesquisadores descobriram que, quando o exercício físico é realizado à tarde, os efeitos da cafeína são mais marcantes do que pela manhã. Mas, afinal, a cafeína é de fato uma grande aliada do emagrecimento e da performance esportiva? Pensando nisso, o Eu Atleta conversou com o profissional de educação física e fisiologista do exercício Vithor Lopes e com a nutricionista Renata Buzzini para explicar o estudo e abordar como a cafeína age no corpo durante o treino, tanto na queima de gordura quanto no oferecimento de outros benefícios, como energia, deixando o corpo e a mente alertas. 

Água antes de comer emagrece? Fisiologistas esclarecem quais são os mecanismos que levam a maior saciedade, gasto energético e oxidação de gorduras 

DORMIR DE 7 A 8 HORAS POR DIA AJUDA TAMBÉM