Diario di ricbrita, 19 apr 23

Isso acontece derivado também ao défice calórico, e se se não se tiver em conta neste processo as macros, vai se perder massa muscular no processo, o treinar é importante para manter a massa muscular, mas se estiver muito a baixo dos níveis de calorias necessárias, vai inevitavelmente perder massa muscular, para construir músculo(neste processo até pode existir aumento ou estagnação de peso, mas descer as medidas) é necessário treino e aumento de calorias para construír músculo. Deve de ter em conta o tipo de nutrientes que consome e o tipo de treino que faz. Se não consumir energia suficiente o corpo vai ter de a ir buscar à algum lado! E a gordura é a forma mais eficaz de armazenamento de energia!  

Treino de força, é importante para manter a massa muscular.  

Até pode ter o mesmo valor em Kg de massa muscular, que anteriormente, se outros valores mudaram como água ou gordura a percentagem de massa muscular vai ser diferente. Por isso é que nem sempre o peso é uma medida importante. Podemos estar dentro do peso ideal, e ter demasiada gordura!  

Pois não sei. Os valores são retirados com uma máquina e foi por comparação a setembro. Foi um bocado frustrante ver que ir ao ginásio todas as semanas mais do que uma vez não deu em nada! 

O ir ao ginásio, tem muito que se lhe diga! Tem de treinar efectivamente, é o tipo de exercícios que faz, e verificar o que está a fazer com a alimentação, se regista tudo, se efectivamente tem noção das porções que come, que para além do ginásio é extremamente importante, o dispêndio calórico num ginásio é apenas uma pequenina porção do que gastamos diariamente(a não ser que cumpra um regime de atleta). Se passa o dia inteiro num trabalho sedentário, não anda quase nada, não tem atividade "física" diária,Não vai obter resultados em termos de ganhos de massa muscular apenas com um défice calórico. De qualquer das formas exercio físico é sempre importante. Não esquecer que não é um processo de um dia para o outro existem altos e baixos, e o intervalo entre as medições foi grande. Ou seja pode haver outros fatores a influenciar esses resultados. Basta se for mulher ser numa altura do mês diferente.