|
Продолжение предыдущей записи:
Доброе утро, хотелось бы знать мнение опытных людей:
Питание по подсчетам примерно такое:1700-1900кКал соотношение бжу в процентах: 35/40/25(это пока, повышаю углеводы постепенно, хочу довести до 35-40%)
Но я не считаю сырые овощи которые ем и яблоки.(в основном это капуста, огурцы, помидоры, болг. Перец, лук, морковь сырая и свекла сырая)-их я ем сколько влезет.
Вес стабилен:58 кг
Активность: 4 силовые в неделю+2-3 кардио по 30 мин и ежедневные прогулки с коляской.
Можно ли считать, что 1800 это моя поддержка? Или овощами я наедаю на все 2200кКал, как рассчитал мне FS🤔
|