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Qualcuno sa indicarmi anche solo in percentuale quanti carboidrati, quante proteine, grassi e sodio dovremmo assumere al giorno per una corretta alimentazione? Io non so se il mio modo di alimentarmi è corretto. Grazie
ps. Se serve do i numeri
Anni 40, alta 1.69, peso 55/56 kg
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1907 kcal
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Gras: 43,41g | Prot: 74,41g | Carb: 322,83g.
Colazione: Succo di Limone, Land Latte di Soia, Pane Comune, Santa Lucia Ricotta Light, Rigoni di Asiago Marmellata di Lamponi. Pranzo: Pesca, Pane Comune, Biscotti con Gocce di Cioccolato (di tipo Morbido), Fragole, Ciliegie, Sale, Olio Extra Vergine di Oliva, Peperoni Arrostiti, Fage Yogurt Greco Total 0%, Pasta Integrale Secca. Cena: Mele Golden Delicious, Spremuta di Pompelmo, Ciliegie, Fragole, Finocchio, Zucchine, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Rossi, Pane di Segale, Jocca Fiocchi di Latte. Snacks/Altro: Solidal Coop Zucchero di Canna Integrale, Caffè Espresso, Albicocche, Ciliege Bing, Fragole, Santa Lucia Ricottina Light. Di più...
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1634 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 10 minuti, Stare in piedi - 40 minuti, Cucinare - 40 minuti, Lavoro d'ufficio - 3 ore, Guidare - 35 minuti, Riposare - 9 ore e 55 minuti, Dormire - 8 ore, Lavori domestici - 1 ora. Di più...
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 Commenti
Io uso le percentuali della zona , per ogni pasto 40% carboidrati, 30% proteine, 30% grassi. Per il sodio eliminalo completamente dove puoi.
Per le calorie che consumo uso un braccialetto che misura 24/24 i miei consumi che inserisco su fatsecret, mantengo il bilancio negativo e per magia ho perso 10 kg circa in 3 mesi senza grossa fatica.
Ciao
11 giu 15 da utente: Falconet
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11 giu 15 da utente: Witchola
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il 30% di grassi non è tanto?
12 giu 15 da utente: Witchola
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No i grassi servono al cervello ed ai vasi per rimanere elastici, 30% grassi insaturi, olio d'oliva, indispensabili!
Ciao
14 giu 15 da utente: Falconet
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14 giu 15 da utente: Witchola
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Di quale braccialetto parli ?
14 giu 15 da utente: Alias Min
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Scusa se in ritardo ma non sapevo come rispondenti prima. Il braccialetto è il polar loop. Ma in giro ce ne sono decine. Ciaooo
02 lug 15 da utente: Falconet
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Storia del Peso di Witchola
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