Diario di __heavy.soul__, 24 apr 23

Отримуйте білок з інших джерел. Яйця, молочка, сухий протеїн. 

А сколько вам его есть надо?? Тоже думала что белки не добираю, оказалось все ок) вам же 80г где-то? Можно же не только мясом белок закрывать) есть еще яйца, творог+яйца(запеканка), творог, птица, рыба, морепродукты 🙃 и протеин  

Да, 80 сейчас нужно. С молочкой я всегда по жирам перегибаю, а рыбу я тоже в мясо считаю) 

думаю ваше спасение протеин, я им добираю белки чаще всего.  

Постоянно пью протеин после трень. Кроме мяса белок можно брать из творога, яиц, рыбы. Сколько Вам его надо? 

Яйца и протеин) Яйца -- вообще самый биодоступный белок, а яишенка с помидорами, да со шпинатиком, на оливыче изжаренная да пармезанчиком и тимьянчиком притрушеная -- ещё и очень вкусная)) 

Протеин, только с ним нужно острожно не все вкусы могут подходить. Мне к примеру вообще никакой не подошел не воспринимает организм, спасаюсь прот. Батончиками 

Вживайте бобові!! Почніть з сочевиці червоної, вона і смачна, і легко сприймається організмом, якщо раніше мало бобових вживали...а далі нут, маш, квасоля, горошок!! 

Кстати, если будете брать протеин, берите для начала с шоколадным вкусом. Он напоминает какао и привычнее, чем все остальные (есть вообще противные на вкус). Протеиновые батончики, это скорее замена конфетам. В них в дополнение к белку всегда сахар и жиры, да и добрать ними можно только 10-15 г. Чисто для добора белка протеин лучше  

Протеиновые батончики с кофе кушаю каждый день. Вкусно, сладко, много белка и минимум углеводов 

Natakurovtseva минимум 80г в день, добираюсь до 50г обычно 

Lib_trip аж слюна потекла 😅 

__cherry_milk__ вот как раз это меня и беспокоит. Я наоборот все кофейно-шоколадное не люблю. Вот и думаю, 1500грн потрачу и вкусно не будет, что буду с ним делать 😅 

DariaZavg… обожаю бобовые, но останавливает вздутие( 

Kikabz1982 какие фирмы берете? 

@heavy а ты начни тренироваться) у меня ота моч чудо запеканочка 1 кусочек 10г протеина😅😅😅 ох после хорошей трени оч кушать хочется)я правда выше,163 Но 90-100+ получается кушать за день 🙃 добавила с утра овсяноьлинчики(там есть яйцо) всесто овсянки что бы добирать ккал 👌 все получиться 

Попробуй ботончики zerone вроде наши украинские и состав гуд, мужу вкусы нравятся прям чуть ли не все👌 мне еще нравится amix ,понравились trec но по ходу у нас это была гуманитарка они закончили. И всё; батончики monsters наши но в них много карьов и сахара-лучше не брать Главное не берите просроченные😅смотрите на сроки) а то веселый вечер обеспечен 

_heavy.soul_ я 100 г набираю из обычных продуктов. Приучите себя в каждый прием пищи съедать 100-150 г готового белкового продукта. Например, 2 яйца, 100-200 г творога, 100-150 г готового мяса или рыбы. Тогда протеин не понадобится. Он кстати не 1500 стоит. В Эпицентре или на Розетке можно за 400-500 грн пачку купить. Вам 450 г хватит на месяц где-то. Есть ещё маленькие пакетики по 30 г (одна порция). Они дороже, но можно попробовать разные и выбрать, какой понравится  

Щоб не було вздуття від бобових, їх потрібно замочувати у воді! Червону сочевицю достатньо хвилин на 30, а інші на ніч... спробуйте 👍 

Хороший протеин пол кг под 1000,протеин главное не соевый😅🤣🤣брать, лучше изолят конечно; типа овсянка с протеином появится или смущи😅вообще все пробовать надо - у одного белок хороший качественный у других не заходит организму))optima протеин хороший если пить , но если готовить то можно и +- любой взять