Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 29 aprile 2023
|
57,4 kg
Perso fino ad ora: 10,7 kg.
Rimanenti: 4,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1620 kcal
|
Gras: 57,03g | Prot: 133,32g | Carb: 132,64g.
Colazione: Сухие Цельные Семена Кунжута, Мясновъ Черешня Сушеная, Настин Сластин Полезная Гранола Кедровые Орешки и Клюква, Авокадо Авокадо, 3 Fish Горбуша Кусочки, Bonfesto Сыр Творожный, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Мистраль Красный Булгур с Базиликом Хлебцы, Жареное Яйцо без Жира. Pranzo: Zero Соус Медово-Горчичный, Куриная Грудка Отварная, Coopoliva Оливковое Масло Extra Virgin, Редис, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сухие Цельные Семена Кунжута. Cena: Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Творог 5%, Вкуснотеево Сливки 20%, Мидии, Global Village Рис Басмати в Пакетиках. Snacks/Altro: Айс Кро Протеиновое Мороженое Шоколад, Racionika Protein Батончик без Глазури "Шоколадный Брауни", Красное Яблоко, Агуша Фруктовое Пюре Яблоко. Di più...
|
|
2252 kcal
|
Esercizio:
Lavoro - 2 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 50 minuti, Roller Blade - 20 minuti, Riposare - 11 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 4,6 kg a Settimana
|
|
Storia del Peso di Marisha1987
|