tanpa olahrga kak jgn ditiru yaa kak olahrga itu penting...
29 apr 23 da utente: Rini_okta
|
masyaallah hebat kakaaa.. kaa sehari makan di berapa kalori ya?
29 apr 23 da utente: mydietary
|
29 apr 23 da utente: kthwifeyyy
|
29 apr 23 da utente: niaaaaaah
|
benar kak cuma defkal aja sm skrg if jg di jam 7 sampe jam 3 sore
29 apr 23 da utente: Rini_okta
|
29 apr 23 da utente: Rini_okta
|
maaf kak sependek pengetahuan saya, harus makan minimal sesuai BMR kita, kaka BMR nya berapa? itu minimal tubuh kita butuh asupan nutrisi
29 apr 23 da utente: Dunia Gadget
|
what?? itu makan di 948 kal tiap harinya?? brp BMR dan TDEEnya? wah ga Bagus klo makan di bawah BMR. iya skrg sih ga terasa, nti semakin lama bisa rusak organ tubun n metabolisme, kasihan tubun. klo syg boleh ksih saran,, better km latihan beban, jd ga fokus ke kurus, nambahin masa otot. jdi biar kurus tapi punya otot. klo udh punya otot banyak n di imbangi latihan beban, ga masalah makan banyak, bakalan stabil. saat kita tidurpun kalori tetep terbakar. ini brdasarkan pmglaman sy pribadi. dn sy makan di 2500kal, latihan beban 6x seminggu. BB sy 48kg.
29 apr 23 da utente: aprill n.a
|
@april:makasih udah ingetin kembali kak,,krn ak terpatok sm penurunan bb -500 kalori dr tdee harian,,,pdhl semakin bb deket ideal itu hanya boleh -100 kalori dr tdee harian
tdee 1.460 bmr 1.217 skrg ak makan di kalori harian 1.230 kak...
semoga nnti ada saatnya buat ngebangun massa otot seperti kk biar badan langsing+kenceng 💪
29 apr 23 da utente: Rini_okta
|
29 apr 23 da utente: Santians
|
dibarengi olahraga apa buu hehehe
29 apr 23 da utente: indrapange
|
wah..terlihat aset menurun..hati2 kak
29 apr 23 da utente: andrey andrian
|
@indrapange:tanpa olahrga kak
29 apr 23 da utente: Rini_okta
|
@andrey:di sesuaikan sm postur badan sprti nya...
29 apr 23 da utente: Rini_okta
|
29 apr 23 da utente: didintmi2
|
30 apr 23 da utente: Azharfits
|
@didint:alhamdulillah kak
30 apr 23 da utente: Rini_okta
|
30 apr 23 da utente: Rini_okta
|
serius nanya masih makan bakso atau cilok gak mbk
30 apr 23 da utente: kholilahsayang5
|
kholilah : kalo dilihat dari konsumsi harian kakak nya hanya 900an kal..seperti nya kecil kemungkinan makan cilok bakso apagi martabahk...hahhah
30 apr 23 da utente: andrey andrian
|