Diario di Irba9, 29 apr 23

trenerotboga, Антон, ну пару пробежек длительных и можно было бы и пробежать (но это в твоём случае) Так то, конечно, после такого перерыва надо начинать постепенно 

aol3, да это темп) 

trenerotboga, хочу за 1:45, а если получится, то быстрее)) 

Freddy Dakota, спасибо) 

mashfyodorova, для одного раза в неделю хороший темп) Думаю, что с двумя пробежками, сам темп будет выше. Для темпа полезно бегать ускорения, хотя бы короткие. Например, в начале каждого км пробегать максимально быстро метров 100 хотя бы, а потом медленно. 

Ир ⚡️⚡️⚡️ быстро! 

Спасибо за совет))) 

Да, если чуток задыхаешься - происходит аутофагия) так шта кетозникам например не обязательно кровь в ацетон при помощи жира превращать 😁 

С ума сойти, 18 км бежать, еще и разговаривать! Аплодирую стоя! 

Очки прям огонь 

trenerotboga, ну я не профи, у меня темп будет ясен на первом км полумарафона😆 Если будет хорошее самочувствие, побегу быстрее 5:00)) 

aol3, кето никогда не пробовала)) Очки, заказывала на Алиэкспресс, очень удобные и хамелеоны, можно и ночью бегать)) 

C’estlami, 😊🤗 

docha5, да, ладно) Ничего такого)) 

Интересно спасибо) Да нет, это я так, про связь гипоксии и аутофагии 

Последний раз я бежала 18 км …никогда, кажется😄Ира, ты огонь! 

Классная 🤘 крутая 

Отлично 👍🏼 меня интересует пульс 💓 при беге ,до скольки должен быть ? например мне 50 лет 🤔у меня при ходьбе на беговой дорожке на 3 уже 130 уд. минуту , а бегать вообще за 145 и больше , страшно за сердце 💔 

Идеальная! 

nancy ya, Настя, спасибо)) У меня вчера 10 км, сегодня 17 км