Diario di plvotyakov, 01 mag 23

Вопросы по вопросам😅 масло с маслом 

Слева такой загар ровный, водительский :))) 

Остановите эту машину 😻🔥🔥🔥🔥🔥Миш, ну ащщщщщеее пушкабро 😄 

Цель 165 при весе 82 - это очень смелая цель. Поддерживаю тебя полностью в стремлении! 💪👍🤝 

mishu. Главное чтобы кузов выдержал) а то иногда хрустит😅 спасибо🙃 

Alex.414 155 соревновательных уже есть. Щас к 165 подбираюсь может к концу месяца пройдусь. Посмотрю что там выходит.  

Круто!!!💪💪💪 

3volk спасибо🤝 

Прогрессировать в весе - как часто и как понять когда можно взять больше? 

🔥 🔥  

💪💪👍 

bodakovanv если говорить про продвинутый уровень подготовки, то это периодизация нагрузок. То есть нужно циклировать нагружая системы по очереди. Скажем высокоинтенсивная работа должна сменять объемную и наоборот. Для этого нужно ставить макро задачи, которые делить на средние, так вот эти средние, которые будут состоять из микроциклов и должны быть точкой с которой поднимаются веса. Внутри системы данной периодизации. К примеру отработали начала цикла объемно х*10*5, закончили y*3*10, где х и y это вес, 2ое число это количечтво повторений, и 3ее количество подходов в целевом упражнении. Когда закончили силовой цикл то добавляете к этим значениям 5-10% и по новой. Схемы разные, зависит то на каком этапе спортсмен и какие задачи преследует. Ну и соответственно что ему подходит больше. А если мы говорим про учловно начинающий уровень, то можно прогрессировать до тех пор, пока цнс не скажет досвидули😅 но до такого лучше не доводить🤗 

Когда по идее не нужны советы, но раз такое дело, что сам plvotyakov предлагает, очень хочется! 🥹🤗 

😍💪 мощно  

Результат кайфовый! 🔥😍 

ты молодец👍👍👍👍 

Avory_anna звучит то как то) я себя так высоко не ставлю) а так всегда же всем рад позаписывать 20 минутные монологи в личку🤗 а потом еще парочку 10 минутных с ответами😅 

HappyNewExtra пасиб🤗 

Анчоус12 🤗 

Миша, наговори! Всегда интересно с толковым человеком поговорить на уже полюбившуюся тему спорта))